Антицелюлітний масаж у домашніх умовах: докладна інструкція

Апельсинова шкірка – ненависна проблема багатьох жінок. Аби позбутися целюліту не обов’язково відвідувати салони краси і витрачатися силу-силенну грошей на дорогі процедури! Домогтися пружних сідниць можна і в домашніх умовах за допомогою масажу! Як – читайте у нашому матеріалі.

Апельсинова шкірка – проблема, з якою наполегливо борються жінки з усього світу. Поява целюліту відбувається в різному віці практично у кожної представниці прекрасної статі. Раніше цей процес, в першу чергу, асоціювався з вагітністю та пологами, але часто він може утворитися на тілі набагато раніше. Причинами цього є неправильне харчування, режим дня, стреси, відсутність фізичної активності, генетична схильність та багато іншого.

Більше на тему: Схуднення для ласунів – мінус 8 кг за два тижні!

Антицелюлітний масаж

Антицелюлітний масаж – один з найпопулярніших способів боротьби з підшкірними відкладеннями, та про його протипоказання знають далеко не всі! Не варто починати процедуру, якщо у вас є варикозне розширення вен, порушення в роботі серця, роздратування в місцях впливу, запальні процеси, а також менструація. У разі виникнення будь-яких сумнівів, краще проконсультуватися з фахівцем.

Як правильно робити антицелюлітний масаж

1. Робити масаж краще в ранковий або вечірній час.
2. М’язи повинні бути повністю розслаблені та попередньо розігріті, наприклад, теплим душем.
3. Починати масаж варто повільно, поступово прискорюючи темп.
4. Масаж завжди робиться у напрямку знизу вгору.
5. Для кращого ковзання рук і результату, скористайтеся спеціальними антицелюлітними засобами і ефірними маслами (найкраще підійдуть цитрусові).
6. Зона живота, при необхідності, масажується дуже делікатно і плавно, не викликаючи жодних больових відчуттів.
7. Невелике почервоніння опрацьованих зон є хорошою ознакою, а ось сильне говорить про те, що варто працювати зі своїм тілом трохи м’якше.
8. Масаж потрібно робити від 30 хвилин кілька разів на тиждень.

Техніки антицелюлітного масажу

Технік масажу, а також спеціальних засобів, за допомогою яких він робиться, існує багато: із застосуванням щітки, масажних рукавиць, вакуумних баночок, меду, масел і т.д. Головне – чітко дотримуватися основних правил: починаючи з повільних і плавних погладжувань, ви рухаєтеся вгору по проблемних зонах, розминаючи, натискаючи, масажуючи, поплескуючи круговими рухами все проробляються частини тіла. Закінчувати процедуру варто також плавними рухами.

Більше на тему: Вправи для ледачих від Аніти Луценко

Медовий масаж

Медовий масаж безболісний і навіть приємний, особливо для тих, хто небайдужий до меду. Ароматерапія в даному виді масажу грає не останню роль, так людина розслабляється, рівень стресу знижується. Якщо причина целюліту була саме в нервовій напрузі, то медовий масаж допоможе впоратися з ним.

Тривалість сеансу медового масажу 10-15 хвилин. Він, як правило, використовується для розігрівання шкірного покриву, харчування і очищення, тому що мед володіє відмінними скрабірующімі властивостями і має в своєму складі багато корисних речовин.

Після медового масажу можна «добити» будь-яким іншим з нижчеперелічених, щоб ефект наступив швидше і став більш помітним.

Вакуумний масаж

Досить ефективним видом антицелюлітного масажу є баночний.

Баночний масаж можна робити в салоні або самостійно. У яскраво виражених проблемних зонах він може бути болючим, все залежить від стадії. Після процедури не виключені синці.

Ручний масаж

Ручний масаж передбачає прямий вплив на патологічні жирові відкладення. Пальці розбивають скупчення клітин, продукти розпаду потім виводяться з організму разом з потоком крові.

1. Наносити масло слід спочатку на руки, розтерши його між долонями. Тільки після цього можна перенести його на шкіру проблемної зони.
2. Наступним етапом буде розминка і продавлювання патологічних розростань жирової тканини. Таке інтенсивне вплив правильно буде чергувати з розтираннями і погладжуваннями для зняття больового синдрому
3. Починати масаж правильно з рівномірних погладжувань в напрямку струму лімфи, до пахових лімфатичних вузлів.
4. Після слід стадія розігрівання, це дуже важливий момент в антицеллюлитном масажі, всі основні техніки спрямовані саме на поліпшення трофіки і газообміну в тканинах за допомогою активних растірательних рухів.
5. На закінчення по масажною зоні потрібно поплескати і легенько постукати. Ці прийоми називаються вібрацією і сприяють впливу на глибокі м’язові групи, а також судини і нерви, що не тільки покращує циркуляцію крові, але і стимулює рефлекторну діяльність, що важливо в антицеллюлитном масажі.

Ця процедура більш болюча, ніж баночний масаж, оскільки дія йде безпосередньо на проблемне місце.

Жирові клітини, розростаючись, організовуються в групи, які відокремлюються від решти тканини, припадаючи оболонкою. Розростаються клітки перетискають судини і нерви, що перешкоджає нормальному харчуванню клітин, а також викликає больовий спазм при ручному масажі.

Лімфодренажний масаж

Лімфодренажний масаж найбільш гуманний і безболісний, але його ефективність видно тільки після 20-25-го сеансу.

Це повільний, розслабляючий масаж, який зганяє лімфу і покращує живлення тканин проблемних зон. Власне, але це і ґрунтується ефективність даного виду масажу. Під м’яким впливом на тканини оболонка згрупувалися клітин поступово руйнується, все внутрішні процеси приходять в норму.

Більше на тему: Як прискорити метаболізм: поради дієтолога Світлани Фус

Антицелюлітний масаж масажером

Існує багато різновидів, але суть їх в роздратуванні шкірних покривів і більш глибоких тканин, внаслідок чого забезпечується приплив крові до проблемних місць, як наслідок, поліпшення трофіки і газообміну. Електричні масажери мають ще функцію вібрації, що також стимулює обмінні процеси в жирових клітинах.

LPG-апарат – нова розробка французьких учених. Суть полягає в одночасному механічному впливі на глибокі шари шкіри і створенні ефекту вакууму. Таким чином, досягається максимальний ефект кровопостачання тканин, схильних до целюліту. Це салонна процедура, ефект помітний вже після 10 процедур.

Пам’ятайте, що масаж допоможе вам отримати бажані форми тільки в комплексному і систематичному застосуванні. Крім нього варто обов’язково звернути увагу на раціон, кількість фізичних навантажень, режим дня та вживання води. Запасіться терпінням і зовсім скоро ви станете володаркою пружної та ідеальної шкіри!