Як зберегти красу за допомогою антиоксидантів?

Виявляється, для того, аби зберегти молодість шкіри на багато років, досить вживати продукти, які проживають на вашій кухні. У чому ж зберігаються чудодійні речовини, розповіла дієтолог Світлана Фус.

На обличчі з’явилися характерні зморшки? Це означає, що процес старіння вже розпочався. Причина тому – окислювальні процеси, що відбуваються у шкірних клітинах. Викликані вони дією вільних радикалів, які потрапляють в організм разом із забрудненим повітрям, шкідливою їжею і т.д. З роками кількість вільних радикалів збільшується і зморшки продовжують все більше поширюватися обличчям.

Призупинити їх появу допоможуть антиоксиданти, які зберігаються в досить поширених продуктах. Вживаючи їх, можна позбутися таких ознак старіння, як тьмяний колір обличчя, ламкість, випадання волосся і т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Маска з крохмалю «Замінник ботокса».

Максимальна кількість корисних речовин міститься в яловичині, перловій каші і грецьких горіхах. Добова норма м’яса становить приблизно 2 г на 1 кг вашої ваги. Крупи достатньо 40-120 г в день, ну а горішків цілком вистачить і 5-7 штук. Доречі, яловичина може бути замінена будь-яким червоним м’ясом, перловка – іншою кашею. Якщо ви надаєте перевагу смаженим горіхам, то це стане для вас величезним плюсом, адже при термообробці кількість антиоксидантів в рази зростає.

Звертайте увагу на сливи, чай та шоколад, однак пам’ятайте: солодкого повинно бути не більше 30 г в день, при вмісті какао 70%. Також зверніть увагу на овочі та фрукти лілового та фіолетового кольору.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна гімнастика від зморшок. Поради тренера по фейсбілдінг.

Зберегти красу волосся та нігтів допоможуть всього лише 100 г шпинату, 10 ягід обліпихи і 200 г моркви на добу.

Дотримуйтесь свого щоденного раціону і вже через кілька тижнів ви побачите перші результати: шкіра стане більш підтягнутою, волосся густішим, нігті міцнішими, а ви матимете свіжий вигляд.