Все еще мечтаете похудеть, но никак не найдете в себе силы? Их прибавит комплекс упражнений от Влада Ямы, при помощи которого вы сможете избавиться от 5 кг за 2 недели! За это время ваша талия приобретет утонченный изгиб, и вы забудете об «ушках» на боках! Благодаря пятому упражнению вы будете наслаждаться завершением комплекса, ведь нужно будет… соблазнительно вертеть попой!
Упражнение №1
Для начала необходимо сделать разминку – это ходьба на месте. Во время упражнения нужно высоко поднимать колени. Затем добавить повороты плечами, делать как бы шаг с размахом.
Повторяйте упражнение в течение 3 минут.
Упражнение №2
Ноги на ширине плеч. Руки поставить перед собой, согнув в локтях. Необходимо делать повороты в таком положении, при этом ноги не должны двигаться. Сделав один поворот зафиксировать тело в положении прямо, затем сделать поворот в другую сторону.
Повторить по 30 раз на каждую сторону.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как накачать нижний пресс? Советы Аниты Луценко.
Упражнения №3
Держать руки за головой. В таком положении соединить правое колено с левым локтем. Повторить 15 раз, затем сменить на левое колено с правым локтем.
Упражнение №4
Поставить ноги вместе. Прогнуть назад корпус, и, опустив руки, делать наклоны.
Повторить по 30 раз на каждую сторону.
Упражнение №5
Поставить правую ногу на носок, немного выдвинув вперед. Теперь необходимо тазобедренной косточкой “нарисовать” круг от себя. Во время упражнения должно быть задействовано все тело.
Делать такие вращения тазом по 15 раз на каждую ногу.
Занимайтесь с нами и у вас все буде добре!