Каблуки врятують від целюліту! Техніка чемпіонки світу у фітнес-бікіні Ольги Вязметіновой
Вы думаете, чтобы избавится от целлюлита необходимо выполнять нереально трудные упражнения и кушать одну овсянку? Долой мучения! Теперь вы можете забыть об апельсиновой корке с помощью несложных упражнений на каблуках!
Перед началом тренировки необходимо сделать разминку, упражнения для растяжки и просто походить на каблуках.
Упражнение 1
Стоим прямо, ноги чуть шире плеч. Опускаемся, чтобы ягодицы были на уровне колен. Руки положите на бедра. Приседаем 10-15 раз.
Упражнение 2
Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Ставим правую ногу вперед, левую отводим назад и немного опускаемся, чтобы почувствовать напряжение в бедрах. Приседаем 3-4 раза и возвращаемся в исходное положение. Меняем ноги.
Упражнение 3
Руки поднимаем вверх и приседаем вниз, спина прямая. Разводим ноги в стороны, затем смыкаем и возвращаемся в исходное положение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть без диеты и спорта? Секреты от Аниты Луценко
Упражнение 4
Садимся на пол. Ноги вытягиваем вперед. Напрягаем мышцы ягодиц и с их помощью передвигаемся вперед на 6 «шагов», затем назад. Повторить 10-15 раз.
Упражнение 5
Стоим прямо и поднимаем правую ногу (согнув ее в коленке) вверх, затем отводим ее назад, приседая. Смените ногу и повторите 10-15 раз.