Готуємося до літнього сезону. Фейсбілдінг для молодості обличчя

Для того, щоб завжди виглядати молодо і красиво, необов’язково звертатися до пластичного хірурга. Достатньо знати кілька простих вправ, які ефективно і безболісно допоможуть впоратися навіть з найнепомітіішими зморшками. А покаже їх тренер з фітнесу та фейсбілдінг Євгена Баглик!

Фейсбілдінг – це комплекс тренувань для обличчя та шиї, спрямований на моделювання і надання шкірі пружності.

Підготовка до фейсбілдінгу

Насамперед, слід наситити шкіру обличчя киснем. Зробіть глибокий вдих і потім аналогічний видих. Далі знову глибоко вдихніть, втягуючи при цьому живіт якомога сильніше, і різко видихніть, одночасно нахиляючись вниз. Пам’ятайте, що під час нахилу м’язи обличчя і діафрагма повинні розслабитися, а щоки відчути тепло, тобто прилив крові.

Потім, безпосередньо перед гімнастикою, необхідно:

– зібрати волосся у хвіст (якщо вони довгі);

– видалити макіяж;

– перевірити, щоб нігті були акуратно підпиляні, щоб не травмувати шкіру;

– змастити руки спеціальним масажним маслом (пальці повинні легко ковзати по обличчю).

Пам’ятайте процедури виконуються строго по масажних лініях.

Вправа 1

Фейсбілдінг слід починати з шиї. Рухатися необхідно від ключиць до основи черепа. Обидві руки фіксуються в області ключиць. Повільно масажними рухами піднімайтеся до щелепи. Звертайте увагу на ступінь натискання: воно має бути безболісним, але при цьому відчутним.

Вправа 2

Друга вправа спрямована на боротьбу з другим підборіддям. Прикладіть пальці до центру підборіддя і, як би розгладжуючи шкіру, крок за кроком зміщайте їх до вилиць.

Вправа 3

Від ніздрів поступово рухайтеся до мочок вуха. Піднесіть руки до крил носа і повільно міняйте їх положення так, щоб вони наближалися до вух.

Вправа 4

Вправу 4 слід виконувати від куточків рота до носа. Прикладіть пальці до губ і масажними рухами поступово піднімайте їх вгору до перенісся.

Вправа 5

Шкіра навколо очей набагато ніжніша, ніж в інших областях обличчя. Дотики повинні бути максимально акуратними. Помасажуйте шкіру під нижньою і верхньою повіками від внутрішнього куточка ока до скроні.

Вправа 6

Виконується від центра лоба до периферії. Прикладіть пальці до чола, і, добре натискаючи, поступово просувайтеся в сторону.

Весь комплекс процедур займає не більше 10 хвилин. Корисний він не тільки жінкам, а й чоловікам у віці. Кожна вправа необхідно починати з 5 разів, крок за кроком збільшуючи навантаження до 20 повторів. Шкіра повинна поступово звикати до змін. Найкраще робити гімнастику перед сном, коли людина нікуди не поспішає і його ні що не відволікає.

Слід зазначити, що фейсбілдінг протипоказаний людям, у яких є проблеми з миндалинами і ліфмоузлами. Також не рекомендується виконувати масаж при наявності шкірних висипань, температури і ЛОР-захворювань.