Миллионы украинцев остались без работы из-за войны, и помощи им ждать неоткуда. Люди переживают, что не могут найти работу, и что у них скоро совсем нечего будет есть. В новой рубрике ежедневного дайджеста «Все буде добре» — «Допомога психолога» ― Светлана Арефния рассказывает, как преодолеть страх голода из-за войны.
Зарина из Броваров переживает, что у ее семьи нечего будет есть. У них сейчас не хватает денег, нет оплачиваемой работы. Она закупила продукты раньше, однако сейчас переживает, что этого не хватит.
Как преодолеть страх голода во время войны
- Делайте запасы планово и без эмоций.
Это улучшит психологическое состояние и снизит тревожность. Нам кажется, что не хватит, когда мы слишком эмоционально это делаем.
- Ведите финансовую отчетность.
Надо успокоиться и понять, что нужно сейчас. Можно сделать НЗ ― это психологически поддерживает нас. Так же надо с финансами. Чтобы вернуть чувство безопасности, нужно вести отчет и расписывать их по неделям. Вы будете на это опираться и это снизит тревожность.
- Ищите легкие способы повысить себе настроение.
Мы сформировали привычки, в том числе бытовые. Сейчас происходят изменения и мы должны адаптироваться. Мы должны понять, что покупали что-то дорогое просто, чтобы получить удовольствие и повысить настроение.
- Пересчитайте все, на что вы можете опираться в этот момент.
Сейчас мы в стрессовом состоянии, а когда мы начинаем искать опоры, это успокаивает. Надо иметь в виду, на кого вы можете сейчас опереться.
- Ищите социальную помощь, но не рассчитывайте только на нее.
Можно воспользоваться коллективной помощью соседей либо родственников, но не стоит к этому привыкать.
- Контролируйте себя и не передавайте страх детям.
Заботьтесь о психологическом здоровье детей. Желательно не рассказывать детям подробности о голодании или проблемах с едой. Это их пугает, потому что они не могут решить проблему.
Нужна помощь психолога во время войны? Пиши в специальный чатбот в «Телеграме» @STB_dopomoha_psykholoha_bot и становись героем рубрики «Все буде добре».