PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvYmlnIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Скільки має бути жиру в тілі, розповіла Аніта Луценко

15.11.2019

Ведуча проєкту «Зважені та щасливі»-9 Аніта Луценко неодноразово стверджувала, що занадто худе тіло і брак жиру — негативний показник вашого здоров’я. Існує норма рівня жиру, який життєво необхідний організму. Як визначити рівень жиру в тілі та скільки його повинно бути — читайте в матеріалі.

анита луценко

Як визначити рівень жиру в тілі?

  1. Підводне зважування (швидше за все, ви цього ніколи не зробите, але це вважається найнадійнішим розрахунком і найскладнішим, адже вимагає спецобладнання).
  2. Каліперометрія. Вимірювання товщини шкірних складок каліпером. Може виконати ваш тренер.
  3. Біоелектричний опір (або простіше — ваги, що показують жир) — залежить від води, температури шкіри.

Більше на тему: Вправа від болю у спині від Аніти Луценко

Скільки має бути жиру в тілі?

  • 10% — життєво необхідний жир (за такої кількості жиру можуть початися порушення місячного циклу, що дуже важливий сигнал)
  • 12—22% — спортсмени
  • 18—25% — оптимальна фізична форма і зовнішній вигляд
  • 18—33% — оптимальний стан здоров’я
  • 33% і більше — ожиріння

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.