Скільки має бути жиру в тілі, розповіла Аніта Луценко

Ведуча проєкту «Зважені та щасливі»-9 Аніта Луценко неодноразово стверджувала, що занадто худе тіло і брак жиру — негативний показник вашого здоров’я. Існує норма рівня жиру, який життєво необхідний організму. Як визначити рівень жиру в тілі та скільки його повинно бути — читайте в матеріалі.

Як визначити рівень жиру в тілі?

1. Підводне зважування (швидше за все, ви цього ніколи не зробите, але це вважається найнадійнішим розрахунком і найскладнішим, адже вимагає спецобладнання).
2. Каліперометрія. Вимірювання товщини шкірних складок каліпером. Може виконати ваш тренер.
3. Біоелектричний опір (або простіше — ваги, що показують жир) — залежить від води, температури шкіри.

Більше на тему: Вправа від болю у спині від Аніти Луценко

Скільки має бути жиру в тілі?

• 10% — життєво необхідний жир (за такої кількості жиру можуть початися порушення місячного циклу, що дуже важливий сигнал)
• 12—22% — спортсмени
• 18—25% — оптимальна фізична форма і зовнішній вигляд
• 18—33% — оптимальний стан здоров’я
• 33% і більше — ожиріння

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ