Вправи для пресу на двох від Марини Боржемської

Тренер проєкту «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемська вже багато років допомагає людям боротися з однією із головних проблем — зайвою вагою. Щоб до тренування залучити якомога більше глядачів, вона активно веде свій блог в Instagram. Різноманітність відеороликів з комплексом вправ дають можливість самостійно займатися в домашніх умовах всім охочим.

Марина Боржемська поділилася відео, в якому показала, як можна урізноманітнити тренування на прес. Основна ідея — заняття спортом удвох. Для того, щоб знаходити в собі сили для щоденного тренування, можна підключити члена своєї сім’ї. Спільна робота над собою — це хороший мотиватор. Одна із вправ для пресу полягає в тому, що основним елементом буде взаємодія з партнером. Таким чином можна залучити свою дитину до спорту і подвоїти час, проведений разом.

Більше на тему: Вправи на сідниці від Марини Боржемської

Вправа для пресу на двох

1. Прийняти позицію лежачи, зігнувши ноги в колінах. Розташуватися один навпроти одного.
2. Одночасно з партнером підводьтеся в позицію сидячи. Слідкуйте за тим, щоб працювали м’язи живота, а не шиї.
3. На підйомі в позицію сидячи, можна робити хлопки руками або передавати м’яч із рук у руки.
4. Повернутися повільно в позицію лежачи. Важливо опускатися плавно, опрацьовуючи м’язи живота.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina) 20 Апр 2018 в 8:48 PDT

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ.