Як привчити дитину їсти овочі

Як змусити дитину їсти овочі, якщо всі діти люблять солодке. Мабуть, це питання хвилює всіх батьків. Дієтолог проєкту «Зважені та щасливі»-9 Світлана Фус поділилася порадами, як легко включати у раціон дитини овочі. Детальніше читайте у матеріалі.

Ні для кого не секрет, що в дитинстві овочі не викликають ніякого інтересу. Ба більше, на смак вони колись здавалися дивними або зовсім неприємними. Кожен через це проходив. Але всі батьки розуміють, що для організму, який росте, вкрай важлива наявність вітамінів і корисних елементів. Як же змусити дитину їсти овочі, знає Світлана Фус.

Більше на тему: Чи можна годувати дитину сосисками, розповіла Світлана Фус

Як привчити дитину їсти овочі

1. Якщо дитина любить хоч кілька овочів — намагайтеся давати їх щодня, по черзі змінюючи протягом тижня. Картопля, до речі, теж овоч. Але не впадайте у крайнощі — не потрібно дитину годувати тільки картоплею, тому що іншого вона не їсть.
2. Кладіть овочі у звичні й улюблені для дітей страви. Робіть їх «прихованими», маскуйте. Наприклад, у котлети чи м’ясну начинку голубців додайте цвітну або білокачанну капусту, кабачки, моркву, наріжте червоний перець.
3. Хорошою стравою буде суп-пюре на основі овочів. Ба більше, яскравий колір точно приверне більше уваги й інтересу вашого чада.
4. Спробуйте овочеві запіканки або омлет з дрібно нарізаними овочами.
5. Кілька разів на тиждень можна робити корисні домашні сендвічі з цільнозернового хліба і включати туди овочі.
6. Замість складних салатів запропонуйте дитині просто нарізані овочі або кілька інгредієнтів з «дорослого» салату. Наприклад, палички або соломку з моркви, огірків і перцю. Адже багатьом дітям подобаються просто хрусткі овочі.
7. Приготуйте сирний соус до овочів, з ним буде смачніше.
8. Спробуйте давати їм сиру моркву або перець, навіть якщо самі їсте їх приготованими.
9. Овочі можна давати у вигляді корисних овочевих смузі. Для смаку покладіть ягоди і фрукти. Подивіться один з рецептів тут.
10. Додавайте нові овочі поступово. Насправді, щоб звикнути до нового смаку їжі, дитині потрібно її спробувати в середньому 10—15 разів.
11. Пропонуйте овочі дитині щодня. Будьте терплячі — дитина може 10 разів відмовитися пробувати нову страву і погодитися на 11-й раз. Важливо не нав’язувати і не змушувати насильно.

Читайте більше цікавих новин у Viber і Telegram СТБ