Зважені та щасливі

«Зважені та щасливі»: вправи для грудних м’язів від В’ячеслава Узєлкова

Під час схуднення дуже важливо, щоб груди зберігали тонус. Тренер проекту «Зважені та щасливі» В’ячеслав Узелков показав три простих вправи для грудей, які вже через кілька тижнів дадуть результат. Для цього не потрібен спортзал!

«Зважені та щасливі»: вправи для грудей від В’ячеслава Узєлкова

Тренер провів міні-тренінг для Руслани Писанки, в якому на її прикладі показав вправи, що без особливих проблем зможе виконати кожен бажаючий. Все що для цього потрібно – бодыбар та маленькі гантельки. Замість гантелей також можна використовувати звичайні пляшки.

Жим з бодібаром від грудей

Лягайте на спину. Візьміть бодібар прямим хватом так, щоб кисті знаходилися приблизно на рівні плечей. Потім повільно опускайте снаряд до грудей, а після знову піднімайте вгору. Слід робити 4 підходи по 25-30 повторень.

  • Початкове положення – лежачи на спині
  • Візьміть бодібар прямим хватом
  • Руки повинні бути приблизно на рівні плечей
  • Повільно опускайте снаряд до грудей, а після знову підніміть вгору
  • 4 підходи по 25-30 повторень щодня

«Зважені та щасливі»: вправи для грудей від В’ячеслава Узєлкова

Розведення гантелей лежачи на спині

  • Початкове положення – лежачи на спині
  • Гантелі підняті над грудьми
  • Повільно розведіть руки до горизонтального положення по відношенню до підлоги
  • Слідкуйте, щоб руки в будь-якій позиції утворювали з тілом прямий кут
  • 4 підходи по 25-30 повторень

«Зважені та щасливі»: вправи для грудей від В’ячеслава Узєлкова

Пуловер лежачи з гантелями

  • Початкове положення – лежачи на спині
  • Обхопіть гантелі руками та підійміть над грудьми
  • Опустіть гантелі максимально низько за голову, потім підніміть вгору по такій же траєкторії направляючи в сторону живота
  • 4 підходи по 25-30 повторень

«Зважені та щасливі»: вправи для грудей від В’ячеслава Узєлкова

Читайте також: «Зважені та щасливі»: вправа для стегон від Марини Узелковой

Як правильно виконувати вправи – дивіться відео:

Video: «Зважені та щасливі»: вправи для грудей від В'ячеслава Узєлкова

Тренер проекту «Зважені та щасливі» В'ячеслав Узелков показав три простих вправи для грудей, які вже через кілька тижнів дадуть результат. Для цього не потрібен спортзал!

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Читайте також

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Дякуємо!

Тепер редактори знають.