Каждая женщина мечтает стать обладательницей стройных и подтянутых ног. И это неудивительно, ведь самой красивой частью женского тела являются ноги. Тренер Марина Боржемская поделилась в своем Instagram комплексом упражнений для красивых ног. Как их выполнять – читайте в материале.
Больше по теме: Упражнения для пресса от Марины Боржемской
Сделать ноги красивыми и рельефными старается каждая женщина. Ежедневной ходьбы и утягивающих джинсов порой недостаточно, чтобы скрыть свои недостатки. Для этого необходимо усердно тренироваться и не забывать делать это несколько раз в неделю. Чтобы мышцы на ногах начали приходить в форму, необязательно посещать спортзал или записываться на индивидуальные тренировки. Вполне достаточно ознакомиться с комплексом упражнений для мышц ног и правильно выполнять их в домашних условиях. Одним из таких упражнений поделилась Марина Боржемская в своем Instagram.
Упражнения для стройных ног
- Примите положение стоя. Упритесь левой рукой на спинку стула, чтобы правильно выполнить упражнение. Начинайте отводить правую ногу в сторону, натягивая носок на себя. Соедините выполнение упражнения с опусканием согнутой руки к ноге. Выполняйте 20–30 раз по 3–4 подхода.
- Поменяйте ногу на левую, а правой рукой упритесь на спинку стула. Повторите упражнение.
- В таком же исходном положении начинайте поднимать прямую ногу перед собой. Носок держите натянутым. Выполняйте 20–30 раз по 3–4 подхода. Смените на другую ногу.
Помните, что на усилении необходимо делать выдохи.