Часто нам приходится кушать вне дома. Поэтому рацион подвергается риску быть нарушенным. Ведь размер порций сложно рассчитать, когда мы находимся на работе или в отпуске. Диетолог проекта «Зважені та щасливі»-9 Светлана Фус рассказала, как научиться определять визуально объем порции. Подробнее читайте в материале.
Как визуально определить размер порции?
Для того, чтобы научиться визуально определять объем своей порции, сначала нужно какое-то время ее взвешивать дома.
Больше по теме: «Зважені та щасливі»-9: диетическое меню на каждый день
Чтобы понимать, как на тарелке выглядит то количество еды, которое вы взвесили, поделите тарелку условно на 2 половины. На одной, разместите овощи, а вторую поделите еще раз пополам. Одна часть для углеводов, другая для белка.
Таким образом вы учитесь визуально оценивать размер порции. Ваша задача — понять, какие продукты дают вам насыщение на 3-4 часа. Тогда, находясь в гостях, кафе, ресторане, вы всегда будете видеть свою порцию. И съедать столько, сколько достаточно вашему организму.