Тренер проекта «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемская — сторонник правильного образа жизни. Вместо любых диет тренер предпочитает выбирать спорт и сбалансированное питание. Однако существует ложное представление о процессе потери веса. Именно поэтому Марина Боржемская решила развеять мифы про похудение.
Правильное питание пользуется все большей популярностью. Однако многие задаються вопросом, что это такое и с чего необходимо начинать. Первым делом за информацией мы обращаемся в интернет, где «гуляет» много ложных фактов о похудении.
Миф про похудение №1
Вода вымывает витамины из организма
Марина Боржемская опровергает этот миф, ведь человек на 50–86% состоит из воды (в зависимости от возраста). Вода для организма – это источник питания и энергии. Более того, она увлажняет кислород для дыхания, защищает жизненно важные органы, помогает в обмене веществ и выводит различные отходы из организма. В течение дня организм человека теряет 2–3 литра воды. Поэтому поддерживать водный баланс крайне важно, ведь даже в процессе дыхания происходит потеря жидкости.
Миф про похудение №2
«Кушаю, как дюймовочка, и не худею»
Тренер рассказала, что получает письма от девушек, которые делают все возможное, чтобы похудеть. Мало кушать, пить 1,5 литра воды и заниматься спортом – всем известная формула для похудения. Однако главной ошибкой является недостаточное количество пищи. Марина Боржемская утверждает, что кушать надо много, ведь пища – это топливо для вашего организма. Запустить органы в работу и выработку необходимых разжигающих элементов невозможно без запуска метаболизма. Таким образом, вместо сжигания жиров он будет их накапливать.
Миф про похудение №3
Замена полноценного ужина на фрукты
Ужин должен быть в вашем рационе обязательно. А фрукты лучше употреблять до обеда, т. к. в них содержится большое количество углеводов и сахара. Ночью организм не справляется с ними и откладывает их про запас.
Миф про похудение №4
Набор веса из-за гормональных таблеток
Марина Боржемская разделяет два разных понятия: гормональный фон и гормональные препараты. Таблетки, которые влияют на гормоны, вызывают аппетит. Но не более. Поэтому чтобы не набрать вес, необходимо иметь силу воли и продолжать питаться правильно.
Больше по теме: Мифы о здоровом образе жизни развеяла Мирослава Ульянина
Миф про похудение №5
Правильное питание – дорогое!
Неоднократно Марина говорила о том, что правильное питание – это не дорогостоящие продукты, а способ приготовления ингредиентов и время их употребления. Овощи можно пожарить в жирном масле и съесть куриную отбивную. А можно потушить овощи на пару и запечь куриную грудку. Продукты одни и те же, однако способ их приготовления – разный. И соответственно, влияние их на организм отличается. Кто какую цель преследует: вкусно покушать или позаботиться о своем теле.