Как заставить ребенка кушать овощи, если все дети любят сладкое. Пожалуй, этим вопросом задавался каждый родитель. Диетолог проекта «Зважені та щасливі»-9 Светлана Фус поделилась советами, как легко включать в рацион ребенка овощи. Подробнее читайте в материале.
Ни для кого не секрет, что в детстве овощи не вызывают никакого интереса. Более того, на вкус они когда-то казались странными или вовсе неприятными. Каждый через это проходил. Но каждый родитель понимает, что для растущего организма крайне важно наличие витаминов и полезных элементов. Как же заставить ребенка кушать овощи, знает Светлана Фус.
Больше по теме: Можно ли кормить ребенка сосисками, рассказала Светлана Фус
Как приучить ребенка кушать овощи
- Если ребенок любит хоть несколько овощей — старайтесь давать их ежедневно, по очереди меняя в течение недели. Картофель, кстати, тоже овощ. Но не впадайте в крайность — не нужно ребенка кормить только картошкой, потому что другого он не ест.
- Кладите овощи в привычные и любимые для детей блюда. Делайте их «скрытыми», маскируйте. Например, в котлеты или мясную начинку голубцов добавьте цветную или белокочанную капусту, кабачки, морковь, нарежьте красный перец.
- Хорошим блюдом будет суп-пюре на основе овощей. Более того, яркий цвет точно привлечет больше внимания и интереса вашего чада.
- Попробуйте овощные запеканки или омлет с мелко нарезанными овощами.
- Несколько раз в неделю можно делать полезные домашние сэндвичи из цельнозернового хлеба и включать туда овощи.
- Вместо сложных салатов предложите ребенку просто нарезанные овощи или несколько ингредиентов с «взрослого» салата. Например, палочки или соломку из моркови, огурцов и перца. Ведь многим детям нравятся просто хрустящие овощи.
- Приготовьте творожный соус к овощам, с ним будет вкуснее.
- Попробуйте давать им сырую морковь или перец, даже если сами едите их приготовленными.
- Овощи можно давать в виде полезных овощных смузи. Для вкуса положите ягоды и фрукты. Посмотрите один из рецептов тут.
- Вводите новые овощи постепенно. На самом деле, чтобы привыкнуть к новому вкусу пищи, ребенку нужно ее попробовать в среднем 10—15 раз.
- Предлагайте овощи ребенку каждый день. Будьте терпеливы — ребенок может 10 раз отказаться пробовать новое блюдо и согласится на 11-й раз. Важно не навязывать и не заставлять насильно.