30 августа на СТБ состоится долгожданная премьера 8 сезона проекта «Зважені та щасливі». Уже в конце лета зрители телеканала вновь смогут наблюдать за участниками, которые будут делать все для достижения своей заветной мечты – избавиться от лишних килограммов! А пока «Зважені» худеют под пристальным наблюдением своих тренеров, участник второго сезона Владимир Однорог поделился упражнениями для похудения, которые вы можете выполнять дома. Видео – в материале.
Упражнения для похудения в домашних условиях
Махи гантелями в стороны стоя
- Задействованные мышцы: средняя дельта, задняя дельта, трапеция
- Сложность выполнения: средняя
Жим в приседе
- Задействованные мышцы: задняя поверхность бедра, абдоминальные мышцы, плечи, трицепс,
- Сложность выполнения: средняя
Выпады вперед с гантелями
- Задействованные мышцы: квадрицепсы и мышцы ягодиц
- Сложность выполнения: средняя
Поднятие рук перед собой и разведение их в стороны с отягощением
- Задействованные мышцы: дельтовидные, длинные головки трицепсов, трапециевидные, ромбовидные и часть широчайшей мышцы спины.
- Сложность выполнения: средняя
Берпи
- Задействованы все группы мышц: руки, грудь, квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы, бедра и брюшной пресс.
- Сложность: средняя
Читайте также: Владимир Однорог о жизни после проекта «Зважені та щасливі»