«Хочу, чтобы в Украине все были красивые и стройные», — Игорь Обуховский

Сейчас ему задают
много вопросов о том, как похудеть, как улучшить проблемные зоны,
скорректировать фигуру. Игорь считает, что универсальных советов – если у вас
есть обвисший живот или лишние сантиметры на бедрах, два упражнения на те, или иные
зоны, не помогут решить все проблемы. Нужен комплексный подход, как в питании,
так и в тренировках.

Каким образом составить тренировочную программу, терять в объемах, при
этом, не увеличивая сильно мышцы?

Работайте со своим весом и стремитесь к увеличению
повторений, что более эффективно бодифлекс или всё-таки фитнес?

Эффективно все в комплексе – различные варианты тренировок и
правильное питание.

В каком спортивном клубе вы работаете в данный момент?

Если вы желаете тренироваться со мной, найдите меня в одной
из социальных сетей и напишите в личные сообщения.

Где-то читала, что крепкий зеленый чай за 30 минут до тренировки поможет
сжечь больше калорий во время физических упражнений. Это правда?

Зеленый чай положительно влияет на процесс похудения, но для
этого не обязательно его пить на голодный желудок перед тренировкой в крепком
виде. Пейте в течение дня 2-3 чашки.

Мне нужно поправиться. После стресса я похудела с 50 до 44 кг. Скажите,
какое питание и физические нагрузки вы бы рекомендовали для набора массы? Мой рост
169 см., вес 44 кг. с таким весом начались проблемы со здоровьем. Очень надеюсь
на ваш совет.

Старайтесь, чтобы калорийность вашего рациона была не меньше
1500 ккал, и постепенно увеличивайте ее до 2000 ккал. Нужно чтобы питание было
максимально сбалансированным по белкам/жирам/углеводам, и если это углеводы, то
желательно чтобы они были сложные – это крупы, макароны твердых сортов, цельно
зерновой хлеб, рыба, мясо (куриная отварная грудка, раз в неделю телятина). И
не забывайте о жирах – лучше всего их потреблять из оливкового масла. Также включайте
такие физические нагрузки, например, ходьба в быстром темпе.

Скажите, какая ваша главная мечта в жизни?

Чтобы в Украине все были красивые, здоровые, стройные, и чтобы
«все буде добре» (улыбается).

Сколько бы вы хотели иметь детей?

Двоих. А там, как пойдет (смеется).

Как вы любите проводить свободное время?

Активно. Нравится посещать какие-то интересные места. Также люблю
походы в кино.

Какую музыку вы предпочитаете слушать?

Совсем недавно поменялись вкусы – раньше нравился хип-хоп,
сейчас предпочитаю лаундж, латиноамериканские мелодии. Иногда под настроение
можно послушать какие-то ремиксы на популярную музыку.

Какие книги вам нравятся?

Последнее время читал только о спорте. Художественную литературу
люблю в формате аудиокниг.

Какие качества вы больше всего цените в людях?

Ценю честность, искренность, а также ценю людей сильных
духом.

Справка:

Возраст: 30 лет.

Тренерский стаж: 10
лет.

Достижения:
Преподаватель (презентер) Международных фитнес-конференций «NIKE». Победитель конкурса фитнес-инструктаров Украины в 2008
году, призер чемпионатов Крыма по карате, обладатель кубка Украины по фанк-аэробике
в 2003 году.

Девиз: Считает, что
выражение «Выше! Быстрее» Сильнее!» будет правильнее звучать так: «Ты хочешь!
Ты можешь! Ты делаешь!»

Образование: Окончил
Национальный киевский университет физического воспитания и спорта Украины,
факультет олимпийского и профессионального спорта.

Увлекается танцевальной
аэробикой. В 21 год стал тренером по танцевальной аэробике и фитнесу.

Не женат.

По знаку зодиака Овен.

В прошлом –
сладкоежка, но понимая, что это вредно, перешел на морепродукты.