«Только похудев на 63 кг, я перестал храпеть. Жена ночью иногда даже прислушивается, дышу ли я»

46-летний житель Киевской области Геннадий
Коломиец стал самым возрастным участником шоу «Зваженi та щасливi», в
рамках которого тучным людям помогали избавиться от лишнего веса.
Геннадий не только сбросил килограммы за время проекта, но и не
набирает их после его окончания

Мало кто из зрителей верил, что участники шоу
телеканала СТБ «Зваженi та щасливi» смогут удерживать вес и не вернуть
потерянные килограммы и после окончания проекта. Особенно это касалось
самых старших конкурсантов. Ведь известно: с возрастом и избавляться от
лишних килограммов, и контролировать вес тяжелее. Поэтому с самым
старшим участником проекта мы решили встретиться спустя два месяца
после его завершения. Признаюсь, боялась увидеть своего собеседника
располневшим. Но Геннадий не подвел — он и сейчас выглядит так же, как
на финальном шоу. Я бы о нем сказала, как о Карлсоне: в меру упитанный
мужчина в самом расцвете лет.

Таким Геннадий был в начале проекта. Он весил
155 килограммов…

«В 2005-2006 годах поправлялся так быстро,
как будто ел дрожжи»

«Когда я пришел на проект, весил 155
килограммов, а к финалу осталось всего 92, — говорит дядя Гена,
как его называли молодые участники шоу. — Для себя поставил задачу:
не превышать ста килограммов. И не только добился этого, но и
перевыполнил план. Сейчас слегка отклонился от финального веса —
немного прибавил. Объясняется это тем, что активно наращиваю мышцы, а
это обычно сопровождается небольшим увеличением массы тела. Но меня все
устраивает даже теперь. Главное — держаться в рамках 95-100
килограммов».

Вы с детства были
полным?

Нет, рос крепышом, но без лишнего веса. Знаете, в
детстве я был очень активным, особенно если сравнивать с сегодняшними
детьми. Занимался и греблей, и борьбой. Целыми днями пропадал во дворе:
то в казаки-разбойники гоняем, то в «пекаря» играем. Поправляться
начал, вернувшись из Америки.

Что вы там делали?

В 1999 году выиграл рабочую визу, что тогда было
почти невероятно. Жена говорила: «Нужно воспользоваться такой
возможностью. Поедь хотя бы на неделю, может, найдешь работу». В итоге
задержался там на целый год. Работал барменом, официантом в русском
ресторане «Татьяна» на Брайтон-Бич в Нью-Йорке. И понял, что это не моя
страна. Ужасно хотелось домой. Когда по телевизору показывали Украину
или Киев, под ложечкой сосать начинало. Помню, на Пасху и День Победы
мы с ребятами там, на берегу океана, обсуждали: «Наши сейчас идут на
шашлыки в лес, на маевку. А мы тут…» Домой я звонил раз в неделю. Сын
был еще маленьким. Поговоришь с ним, с женой — и просто сил нет, так
домой хочется! Поэтому я и вернулся. Больше не возникало желания
куда-то уезжать. В Украине у меня и друзья, и враги, и родные, и
знакомые. Здесь мне спокойнее.

Пока работали в Америке,
поправились?

Нет, даже похудел. Официанту приходится много
двигаться. Иногда отрабатывал и 15, и 20 часов за смену. Питался,
конечно, нерегулярно: на кухню заскочил, схватил «Греческий» салат, и
все. Не могу сказать, что употреблял много вредной пищи. В Нью-Йорке
мне нравилось ходить в пиццерии. Такой пиццы больше нигде не ел. Именно
в Америке очень полюбил суши. Сначала не понял это блюдо, но затем
распробовал и с тех пор ем с удовольствием.

Сейчас «дядя Гена», как его любя называли
другие участники шоу, держится в рамках 95-100 килограммов

Вес начал расти, когда я вернулся домой. Сложно
сказать, с чем это связано. Может, изменились климат, качество воды,
образ жизни. Кроме того, я соскучился по салу, свинине — нигде в мире
не найти таких вкусных, как у нас. Затем открыл кафе, и буквально
каждый вечер туда заходили знакомые, друзья, которые просили посидеть
за столом вместе с ними. При этом я не очень много двигался, все больше
— на машине. После возвращения из Америки весил килограммов 110-115, а
затем в течение шести лет начал стремительно полнеть, особенно за
2005-2006 годы. Такое впечатление, что ел дрожжи. Вроде бы недавно
джинсы новые купил, они были даже слегка свободными, а теперь не
застегиваются…

Вы не взвешивались, а ориентировались
по одежде?

Попробуй найти весы, которые показали бы мой вес!
Они же все рассчитаны на 110, максимум — 120 килограммов. Я точно знаю,
что за один год точно килограммов 15 набрал, не напрягаясь. Хотя при
этом ходил в спортзал, надеясь хотя бы немного похудеть. Но только на
шоу понял, в чем была моя ошибка.

В чем же?

Я любитель силовых видов спорта. В зале поднимал
штангу потяжелее, а мне нужно было повышать интенсивность занятий,
чтобы сжигать жировые отложения. Кроме того, мне очень не нравилось
бегать, и только благодаря проекту втянулся. Теперь ежеутренняя норма —
четыре-пять километров. Сделал перерыв только в феврале: было очень
скользко. Я живу в маленьком городке Украинка. У нас там нет большого
тренажерного зала, где можно получить кардионагрузки. Но я уверен:
человек, который хочет похудеть или поддерживать себя в нужной форме,
найдет место и время для тренировки. Для пробежки есть набережные,
леса, парки. Если же постоянно говорить себе «завтра начну», то будешь
долго начинать…

В какой момент поняли, что стали
толстым и с этим нужно что-то делать?

Я долгое время боялся в этом себе признаться. Все
казалось, что похудею. Уже в 2010 году, когда объем моей «талии» был
155-158 сантиметров, понял: до осиной мне точно далеко (смеется).

Вам родные намекали, что пора заняться
собой?

Конечно! Сколько раз жена пыталась со мной
поговорить, да и друзья! Но меня эти беседы раздражали. Очень сложно
признать, что есть проблема. Да и стыдно. Ведь каждый из толстяков
понимает: он сам виноват в том, что допустил это, разленился,
расслабился. Да еще когда идешь по улице и видишь, что на тебя смотрят
с отвращением… Все люди как люди, и среди них ты — увалень. Дошло до
того, что я лишний раз не хотел выходить на улицу: зачем смешить
окружающих? Это был очень тяжелый период.

Но ведь вы пытались что-то
делать?

Голодал. И по три, и по пять дней. Пытался
придерживаться диет, но регулярно срывался. Знаете, как это бывает:
пришел в гости — перед тобой ставят полную тарелку всего… Наверное, не
было силы воли отказаться от этих яств. Сейчас понимаю, что многого
можно было просто не есть. Как вспомню — ужасаюсь: «оливье» — хочу,
свинина, с которой капает жир, — хочу. Даже не мог пройти мимо лотка,
где жарят чебуреки! Только на проекте узнал, сколько калорий в каком
блюде, и понял, что раньше в день съедал тысяч пять. Хотя норма — две
тысячи, которые тоже нужно сжечь, иначе они отложатся в жировую ткань.
Кроме того, я употреблял много углеводной пищи, из-за которой потом
отвисают бока.

«После финала шоу купил себе карамелек в
шоколаде, развернул одну, съел. Вот тогда я был, наверное, самым
счастливым человеком в мире»

Чему вас научил проект? Что изменилось
в вашем доме?

У нас теперь нет майонеза. Вообще. Я не ем
картофеля, но жена иногда варит сыну или жарит деруны. Он, кстати,
жирное никогда не жаловал. Это я любил есть пельмени так, чтобы они в
масле плавали, а сын клал в тарелку только крохотный кусочек. Теперь в
основном на нашем столе мясо и овощи, приготовленные на пару. Из каш —
любимая гречка. Рис едим гораздо реже, потому что он крахмальный. Но я
изредка позволяю себе небольшую порцию риса или каши «Артек». Если ем
такую углеводную пищу, то стараюсь делать это в первой половине дня,
максимум до 14 часов.

Также на проекте нас научили правильно
тренироваться. И я понял, что даже без физических нагрузок можно
избавиться от лишнего веса, если правильно питаться. Интенсивные
тренировки, но без изменения стиля питания — это топтание на одном
месте.

Чего очень хотелось? От чего было
сложно отказаться?

К чебурекам остыл буквально сразу. Иногда, крайне
редко, позволяю себе хачапури. Появилась новая тяга — к карамелькам.
Помню, во время проекта хотелось какую-то барбариску… После финала шоу
купил себе карамелек в шоколаде, развернул и съел одну. Вот тогда я
был, наверное, самым счастливым человеком в мире. Но важно помнить:
можно позволить себе одну-две конфетки, а не килограмм.

Не раздражает, если кто-то рядом ест
что-то для вас запретное?

Уже нет. Но был сложный период. Три месяца я
прожил в условиях, специально созданных для похудения, а затем пришлось
вернуться к «мирской» жизни. И в первый же вечер, когда вышел к
друзьям, они на радостях нажарили шашлыков, сделали хачапури. Я даже
возмутился: «Что же вы творите?» И отказался от всего этого. Я очень
благодарен своей семье, близким, товарищам, которые поняли и поддержали
меня. Они не настаивали, не уговаривали съесть хотя бы маленький
кусочек чего-то… Кстати, я считаю, если худеющий человек чувствует, что
может поддаться соблазну на какой-то вечеринке, лучше туда не
ходить.

Ваше кафе продолжает
работать?

С общепитом временно покончено. Им стоит
заниматься, но это нужно делать правильно. Я с большим интересом
смотрел кулинарное шоу «Мастер-шеф» на канале СТБ. Судьи-рестораторы
Николай Тищенко и Эктор Хименес Браво каждый раз обращали внимание на
содержание жира в блюдах, рассказывали, какая пища лучше подходит для
детей.

То есть, до этого вы неправильно
кормили людей?

Если сказать честно — да.

«Теперь ношу одежду, которая мне нравится,
не то что раньше — чехлы на дирижабль»

Как вы решили пойти на
проект?

О наборе людей для такого шоу я узнал от своего
давнего друга Юры Меженского. Он сказал: «Попробуй. Тебе терять
нечего». И я с ним согласился. Сразу понимал, что не выиграю. Но самое
главное — мне нужно было сдвинуться с мертвой точки и вернуться к
нормальному весу.

Когда вы себе
понравились?

У меня внутри тумблер перещелкнулся после
испытания, когда нужно было преодолеть полумарафонскую дистанцию —
почти 25 километров. Я и бежал, и шел, и кряхтел, и матерился… Но мы с
командой сразу договорились: хоть на четвереньках, но каждый из нас
должен финишировать. Такой моральный настрой был очень важен. Вообще,
главное, что мне дал проект, — веру в себя! И когда я пересек финишную
черту, понял: если сделал это, значит, смогу все, что угодно.

Знаете, для меня самым страшным моментом было
попадание в номинацию на вылет на первой неделе шоу. Вернись я тогда
домой, случился бы моральный надрыв и ничего сам не смог бы сделать.
Поэтому очень благодарен своей команде за то, что они меня
оставили.

То, что вы были самым старшим
участником, не давало вам никаких преимуществ? Вы не говорили, мол, у
меня по-другому уже работает организм, мне сложнее все
делать…

Возраст тут ни при чем. Я по утрам во время
пробежек вижу бабушек лет под восемьдесят, которые круглый год
занимаются гимнастикой… Они понимают: движение — это жизнь. Безусловно,
присутствовал моральный фактор. Надеялся, что хоть кто-то еще будет
моего возраста, а там — одна молодежь и подростки. И я среди них —
пенсионер. У меня с Колей Ворошновым, победителем, 20 лет разницы, а с
Сашей, который вышел в финал, — еще больше. Я даже старше его папы! И
этот фактор недели две на меня давил. Но потом перезнакомились,
подружились, втянулись. И все сгладилось.

Кто вас удивил на
проекте?

Каждый из участников достоин уважения уже потому,
что сам себе признался в своей проблеме и добился результата, —
продолжает Геннадий. — Перед кем я снял бы шляпу? Наташа Загородняя!
Она ушла из проекта после первой недели. Я в такой ситуации похоронил
бы все идеи за воротами дома, в котором мы жили. А Наташа показала
серьезный результат — сбросила 41 килограмм! — и теперь очень активно
следит за своей фигурой. Юлии Кувшиновой вообще удалось потерять больше
половины своего веса! Коля — победитель, умница, он проявил спортивный
характер. Паша — красавчик. Как он замечательно похудел! Из команды
наших соперников хотелось бы отметить Валю. У нее невероятное
трудолюбие, могла после окончания тренировки еще час-полтора работать.
Волевая женщина.

Ваше самочувствие изменилось после
того, как потеряли 55 килограммов?

Да. Нормализовалось давление, пропала одышка, я
перестал храпеть. Жена даже говорит, что, проснувшись ночью, иногда
прислушивается, дышу ли я. А до этого свистел, сопел… Вообще, все
кардинально поменялось. Теперь я не хожу в магазины для толстяков, а
выбираю одежду, которая мне нравится. Это огромный психологический
фактор. Раньше ведь покупал какие-то чехлы для дирижабля. Знаете, как я
на базаре мерил куртку? «Втяните живот, теперь застегивайтесь! О, да
она на вас», — радовался продавец, который принес мне самый большой
размер. А то, что я в ней дышать не мог, это был уже второй вопрос.

Что вы сделали со старыми
вещами?

Оставил и джинсы, и кофты. Но не подумайте, я их
«на вырост» не держу. Просто время от времени они попадаются мне на
глаза, разворачиваю их и сразу понимаю: нужно держать себя в руках,
чтобы не вернуться к прошлому.

Говорят, у значительно похудевших
людей сильно обвисает кожа. У вас есть такая
проблема?

Подобное происходит у тех, кто тренируется не
слишком активно. Коже тоже нужно время и распрямиться, и натянуться,
восстановить свою эластичность. Если же совмещать диеты со спортом,
этот процесс идет гораздо быстрее. Конечно, еще есть некоторые
складочки, растяжки, но, думаю, со временем они исчезнут. Вы же
поймите: если пятнадцать лет ты растягивал свою кожу, то за девять
месяцев она не сможет стать такой же упругой, какой была когда-то. Раз
в неделю я стараюсь ходить в баню, которая помогает нормализовать
состояние кожи так же, как и контрастный душ.

Как сейчас контролируете свой
вес?

Взвешиваюсь каждую неделю. Четыре раза в неделю
занимаюсь у хорошего тренера Валика Бистренко в столичном спортзале. Он
находится недалеко от моей теперешней работы. Туда ходит много
молодежи, на которую просто приятно смотреть. И это меня тоже
подстегивает работать над своим телом. Следить за своим весом — это как
поддерживать чистоту в доме: лучше вовремя убирать, чем все запустить и
делать капитальный ремонт. Если чувствуешь, что начал поправляться —
ограничь себя в чем-то, увеличь нагрузку. И обязательно будет
результат.

Виолетта КИРТОКА