«Я не знала, что такая красивая, пока не сбросила 48 кг!», — Юля Кувшинова

Мало кто верил, что, выбыв из шоу «Зважені
та щасливі», Юля Кувшинова сможет похудеть дома. Но факт остается
фактом. За полгода девушка попрощалась почти с 50 килограммами!
Удивительно, но вместе с Юлей худел ее муж Алексей. Его результат
оказался не менее впечатляющим: 21 килограмм! Сегодня семья Кувшиновых
точно знает, как избавиться от лишнего веса, и делится своим опытом с
нами.

Юлю Кувшинову многие помнят по шоу
«Україна має талант». Она вошла в десятку финалистов
и, казалось, впереди девушку ждет карьера певицы. Но ее телефон
почему-то молчал.

«Участвуя в шоу, я даже не думала о том, что
надо в себе что-то менять. На тот момент у меня была твердая позиция:
воспринимайте меня такой, какая я есть. Однако в шоу-бизнесе кроме
таланта, голоса и души, которую ты вкладываешь в каждую песню, нужна
еще и привлекательная внешность. Поэтому когда появился проект «Зважені
та щасливі», я поняла: если хочу добиться чего-то в жизни, мне надо
кардинально изменить себя».

Странный сон

И вот — удачное стечение обстоятельств: телеканал
СТБ объявил кастинг нового проекта «Зважені та
щасливі». На это шоу мечтали попасть примерно семь тысяч
человек. Оказавшись в двадцатке, Юля первой вышла на пробежку… еще до
начала занятий: настолько сильным было желание избавиться от лишнего
веса.

«Первые тренировки дались нелегко. Болели
ноги, ныла спина. Я никогда не занималась спортом, не ходила в
фитнес-клуб. Но все равно выкладывалась в полную силу. У меня было
такое рвение и желание похудеть, что я не допускала даже мысли
отлынивать от тренировок. И как только вошла в ритм, заданный тренером
Анитой Луценко, как только привыкла к нагрузкам, то… вылетела из
проекта».

Это может показаться странным, но еще до
объявления результатов Юля догадывалась о том, что уйдет.

«После тренировки накануне очередного
взвешивания я решила немного передохнуть. Прилегла на постель и
моментально отключилась. И снится мне сон: я становлюсь на весы, и они
показывают минус один килограмм. Мне даже приснилось, что в номинацию
на вылет вместе со мной попадают Женя и Алена, участницы, с которыми я
очень подружилась на проекте. Затем увидела автобус и свое возвращение
домой. Господь как будто заранее подготовил меня к неприятному моменту:
все произошло именно так, как во сне. Поэтому на голосовании у меня не
было ни слез, ни истерики. Когда я уходила, была абсолютно
спокойна».

«Теплый» прием после проекта

Пробыв на проекте месяц, Юля вернулась домой. Она
ожидала, что ей будут рады. Надеялась, что родные поддержат. Скажут:
«Юлечка, не переживай, ничего страшного не случилось». Но реакция мужа
оказалась совершенно неожиданной.

«Алексей неделю со мной не разговаривал. Мне
было очень тяжело. Я не находила себе места! Вставала в пять утра и шла
на речку. Бегала, сидела на берегу, подолгу смотрела на воду. Внутри
была пустота, казалось, меня в этот трудный момент все бросили, и я
осталась одна со своей проблемой».

«Юля уехала на проект в марте, и я ждал ее
где-то в июле. Мне хотелось, чтобы она вошла хотя бы в тройку
финалистов. Я же знал, что у Юли характер железный. Она волевой
человек», — поясняет Алексей.

«Через неделю я праздновала день
рождения, — вспоминает Юля. — Муж поздравил меня. А потом мы
сели на кухне и решили во всем разобраться. «Юль, ты не подумай, что я
вот такой плохой, взял и бросил тебя в трудную минуту, — сказал Леша, —
я очень сильно тебя люблю и понимаю, что это действительно тебе нужно.
Но я хотел увидеть, что ты не сдашься.

Оказалось, Леша всю неделю за мной наблюдал. Я
уверена, что если бы тогда меня погладили по головке и сказали бы:
«Юлечка, все нормально, пошли поедим!» — не знаю, как бы я поступила,
не могу даже предположить. Видимо, тогда мне нужен был толчок, чтобы я
еще больше разозлилась на себя и поняла: надо продолжать. Леша мне в
тот день так и сказал: «Ты должна доказать всем, что ты лучшая. Ну, ты
же лучшая у меня! Юля, ты обязательно похудеешь, а вот другие пусть
попробуют спеть так, как ты.

Сейчас я понимаю, что если бы тогда не было
вот этого разногласия с мужем, может быть, я и не добилась бы таких
результатов».

Все начинается… с
холодильника

Проект продолжался, но и жизнь вне его рамок не
заканчивалась. Тем более что Юля уже знала, с чего надо начинать.

«Простой совет всем, кто хочет похудеть, но не
знает, с чего начать. Садишься и подробно пишешь о том, что ты делаешь
в течение дня. Не завтра, не послезавтра, именно то, что происходит в
твоей жизни сегодня. А рядом — описание распорядка дня, каким ты хочешь
его видеть. Затем ты сравниваешь два своих режима: как хочешь жить и
как происходит на самом деле, — советует Юля. — В итоге ты
просто впадаешь в шок от того, что ты делаешь! Зафиксированные на
бумаге действия дают возможность увидеть полную картину прожитого
дня.

Я тоже так начинала. Это был как раз период
после Нового года: праздники, гуляния, еды — полный холодильник… Когда
я села за дневник, то решила, что распишу каждую минуту. В результате
вышло, что я постоянно ем. Или целый день голодала, а вечером села и
наелась.

Когда я вернулась с проекта, составила такой
дневник. Я уже получила определенную информацию о правильном питании,
поэтому убрала из рациона вредные для здоровья продукты, ввела
тренировки и распланировала день. Написала и повесила на холодильник.
Кстати, холодильник — это такая вещь, на которую я все вешаю. Таблицу
гликемического индекса. Калории. Здесь же появился и распорядок
дня.

Встала, почистила зубы, умылась, сделала
зарядку… Даже такие простые действия психологически настраивают тебя.
Например, зарядка занимает 15-20 минут, если не получается, удели 10
минут. Не хочется? Ну хотя бы подними руки несколько раз.

Конечно, может возникнуть ощущение, что ты
живешь на автомате, строго по графику. Но со временем привыкаешь,
входишь в ритм и уже не можешь иначе. Мне распорядок очень помогает.
Образ жизни уже отпечатался в голове. Взять хотя бы тренировки: вот
пропустила одну, и мне уже хочется снова оказаться в спортзале. Тело
просит. Уже надо. Поэтому завтра с самого утра я пойду на занятие и —
вперед, чтобы мышцы были в тонусе».

Что такое пищевая наркомания

Раньше я была полная и, наблюдая за такими же,
как я, жалела их, думала, что, может быть, у людей какие-то
гормональные нарушения или проблемы с желудком. Но нет. Эта проблема
сидит в голове. Человек не может понять, зачем ему надо худеть. Чтобы
получить хорошую работу? Осуществить свою мечту? Измениться? Любой из
нас, если не находит сильной мотивации, продолжает набирать
вес.

Сейчас я смотрю на эту проблему совершенно с
другой стороны. Не надо обманывать себя. Если кто-то по-настоящему
захотел бы похудеть, то давно бы избавился от ненавистных килограммов.
Но для полного человека еда — прежде всего! А ведь мало кто знает, что
около шестидесяти процентов успеха зависит именно от питания. Как часто
я слышу: «Юля, я тоже хочу похудеть». «А что ты для этого делаешь?» —
тут же спрашиваю. «Целый день ничего не ем». «Но голодать не надо! У
нас ведь вот какая проблема: сначала мы голодаем сутками, а потом
добираемся до еды и съедаем в два раза больше!

Так было и со мной. Вместо того чтобы
уменьшить порции и есть часто, я могла, сидя за компьютером, съесть
семь пирожков с чаем. Они мне были нужны? Нет. Но я их ела. Что, не
нравится? Ну и не общайтесь со мной!» — такова была моя позиция. И
сейчас я вижу, что она присутствует у большинства полных людей. Многие
успокаивают себя: «Все, с завтрашнего дня начну худеть. Сегодня поем в
последний раз, а завтра — ни одного лишнего кусочка».

У меня не получалось сдерживать аппетит.
Говорят, что это заедание переживаний. Но давайте смотреть правде в
глаза: это обыкновенное обжорство! Ты просто удовлетворяешь свои
прихоти. Я бы назвала такое состояние пищевой наркоманией. Поела и
расслабилась. Эти проблемы надо решать на психологическом
уровне.

После проекта я раз и навсегда исключила
вредные продукты из своего рациона. Даже не смотрю на них. Я поняла,
что это именно те препятствия, которые мешали мне приблизиться к
мечте.

Сколько стоит красота?

Чтобы похудеть, надо, во-первых, действительно
захотеть сбросить лишний вес и, во-вторых, необходимо полюбить себя.
Ведь многие женщины об этом забывают. «Ой, у меня столько забот. Помыла
посуду, убрала, пока туда-сюда и все, времени нет», — отмахиваются
многие. Есть время, есть! Мы просто не хотим тратить его на себя.
Раньше и мне было проще полежать… А сейчас перед тем, как лечь, я делаю
и маски, и обертывания. При этом у меня тоже семья, ребенок.

Не получается уделить два-три часа на
косметические процедуры, ничего страшного, пусть это будет один час.
Ведь если ты не обратишь на себя внимания, никто тебе этого времени не
подарит. И постепенно пойдет процесс запущенности, появятся лишние
килограммы. А потом ты на все махнешь рукой и скажешь: «Да ну эти маски
и обертывания! Меня и такой любят». Любят, может, и такую, а смотрят на
других».

Чтобы похудеть, нужны большие деньги — еще один
стереотип, за который держатся многие люди, считает Юля.

«Да ради бога! Я сама себе делаю массаж ног,
обертывания в домашних условиях. И не из дорогих продуктов, а из того,
что находится под рукой. Купите, например, глину в аптеке за шесть
гривен. Или красный перец в магазине. Чтобы стать красивой,
необязательно тратить баснословные суммы».

У Юли уже есть свой фирменный рецепт для
обертываний. «Возьмите 3 ст. ложки красного молотого перца, 5 ч.
ложек оливкового масла и чуть-чуть лимонного сока для смягчения.
Вотрите полученную смесь массирующими движениями в кожу ног, живота и
рук. Потом плотно оберните проблемные места пленкой. Наденьте махровый
халат и еще что-нибудь согревающее из одежды. Например, теплый платок.
Через час-полтора смойте теплой водой. Раньше я делала такое
обертывание один раз в два дня. Сейчас — достаточно одного раза в
неделю».

Серьезные мелочи нашей жизни

У каждого из нас есть любимые продукты или блюда,
от которых трудно отказаться. «Мы очень любили жареное мясо, —
сказал Алексей. — А еще пельмени, чебуреки». «Кто-то каждую пятницу
ходит в баню, а мы раскатывали тесто и делали манты, — вспоминает Юля.
— А еще я очень любила вареники с брынзой».

«Самые простые правила в питании: исключить
сахар, мучное, жареное и спиртное, — советует Алексей. — Если
очень хочется сладкого, можно позволить себе чайную ложку меда. Хлеб я
заменяю хлопьями. Юля вообще не ест мучного».

«Сложнее всего было отказаться от мелочей:
соусов, майонеза, кетчупа, того, чему мы раньше не придавали
значения и поэтому бесконтрольно ели. Когда мы перешли на правильное
питание, у нас еще месяца два была своего рода ломка по прежнему
рациону. Помню, в какой-то момент осознал: все нормально, меня уже не
беспокоит вид еды. Но при этом возникла другая привязанность: к
тренировкам. Появилось желание заниматься спортом. Я даже стал менять
график, чтобы подстроиться под занятия в спортзале. Конечно, к
серьезным переменам меня подтолкнул приезд тренера Аниты Луценко. Она
настойчиво порекомендовала мне похудеть, — улыбается Алексей, — и
добавила: «Обещай, что бросишь курить и займешься спортом». Когда я
дал обещание, она уточнила: «С завтрашнего дня». Это как раз было 1
мая.

Когда мы поговорили с Анитой, в моей голове
как будто что-то щелкнуло. Я бросил курить, хотя был курильщиком со
стажем. До этого перепробовал кучу методов, чтобы избавиться от вредной
привычки. Никакого толку. Курил около 15 лет, по две пачки. А тут
бросил в одну минуту. И не было еще дня, чтобы мне захотелось взять
сигарету».

Цена удовольствия

Для многих из нас еда — это удовольствие.
Шоколадка во время работы за компьютером. Кусок торта при встрече с
подругами. Пельмени или манты в гостях. Разве можно отказаться от
вкуснятины?

«Удовольствие — это когда тебя фотографируют
для журнала, когда приглашают в Москву на съемки телепередачи, когда ты
становишься примером для многих людей. А обжираться — это не
удовольствие. Тем более если есть проблемы с лишним весом, —
ответила Юля. — Мне кажется, что только желание человека может
повернуть его мысли в правильное русло.

Диетолог рекомендовала мне есть пять раз в
день небольшими порциями. Перекусы — яблочко или груша. Сладкие напитки
я не пью. Даже газированную воду. Предпочитаю зеленый чай. Люблю кофе.
У меня пониженное давление. Я без чашечки кофе не могу. После шести
стараюсь вообще не есть. Были такие моменты — замоталась, поехала на
передачу или поздно вечером прилетела домой. Если на часах примерно
семь или восемь вечера, то я просто лягу спать на час позже, то есть
поем за пять часов до сна.

На первый взгляд, может показаться, что ты
начинаешь во всем себя ограничивать. Нет! На праздниках я веду себя
точно так же, как и раньше. Общаюсь, ем суши, сыр, творог, овощи
тушеные и запеченные, пью красное вино, разбавленное водой, — но это не
значит, что его можно пить ежедневно!»

«Наша жизнь не стала какой-то однобокой или
скучной, — добавляет Алексей. — Наоборот. У нас появились
новые развлечения. Например, мы можем собраться и поехать в бассейн.
Плавание очень хорошо подтягивает кожу. Помимо тренировок мы каждую
неделю ходим в баню. Это лучшее средство для эластичности кожи. Баня
держит ее в тонусе. Интересных мероприятий на самом деле хватает. При
этом друзья и родители нас только поддерживают».

С кем мы чаще всего спорим?

Перелеты, встречи, съемки — при таком ритме жизни
легко сорваться, забыть о правильном питании и перекусить печеньем или
конфетами, которые принесли в гримерную. Как ребята справляются с
подобными искушениями?

«Первое время было тяжело, — соглашается
Алексей. — Ведь не зря же участников шоу «Зважені та щасливі»
специально оградили от привычной среды. На тебя воздействует множество
факторов: эмоциональный стресс, другие люди, события. А мы учились жить
по-новому вне проекта, и самое трудное было отказаться от рутины.
Причем рутины во всем. Ведь соблазны окружают нас повсюду. При этом
надо было привыкнуть к нагрузкам. Например, у меня тренировка длится
четыре часа. У Юли — два. Это действительно очень большая работа над
собой».

«Леша говорит, что еще надо трудиться. Недавно
произошел такой случай, — улыбается, вспоминая, Юля, —
отрезала я два кусочка брынзы вместо одного. Съела один и тянусь за
другим. А муж: «Куда?» Я говорю: «Леша, ну это же брынза». «Положи
обратно. Зачем ты его берешь?» Я начинаю с ним спорить, а он смотрит на
меня и говорит: «Юля, ты споришь со мной или сама с собой?»

P. S. Сегодня у Юли и Алексея насыщенный график.
Их приглашают на съемки в Москву. На канале СТБ планируются съемки
клипа.

После фотосессии для журнала «Единственная» Юля,
рассматривая снимки, улыбнулась: «Какая же красивая девушка
скрывалась за лишними килограммами!» И ведь сброшенные 48 килограмм —
это далеко не предел!

«Мне бы очень хотелось написать книгу, помочь
полным людям советами, показать на собственном примере, что избавиться
от лишних килограммов и полностью изменить себя возможно!»

На обратном пути каждый из съемочной группы еще
долго прокручивал события уходящего дня. Уже поздно ночью,
остановившись возле кафе, я заказала чай и невольно улыбнулась, отложив
в сторону пакетик сахара. Новая жизнь ведь начинается с мелочей, не
правда ли?

Вероника Колесниченко