Секрети гарного сну від Леона-кілера
Главный герой фильма «Леон» режиссера Люка Бессона умел спать с открытыми глазами. Такой ход – не просто кинематографическая выдумка. Существуют специальные методики быстрого засыпания и продуктивного отдыха, которым обучают спецагентов. Например, чтобы заснуть за одну минуту надо расслабиться и, закрыв глаза, закатить зрачки как можно выше. Это – физиологическое положение глаз во время сна.
Более продвинутые знатоки рекомендуют метод, похожий на гипноз. Найдите источник белого шума (например, промежуточную волну между радиостанциями в приемнике, где не слышно музыки – только шипение и монотонные звуки). Следует внимательно слушать этот звук, не думая ни о чем другом. Адепты такого способа утверждают – через пару минут наступает дремота, а дальше вы проваливаетесь в сон.
Есть методы быстрого засыпания и для людей с хорошим воображением. Представьте себе шар посреди океана, который качается на волнах. Специалисты объясняют: концентрация на монотонных действиях расслабляет мозг.
Вечно не хватает времени для сна? Тогда исследователи предлагают попробовать полифазный сон – спать короткими отрезками по 15-20 минут, засыпая 5-6 раз в день. Впрочем, будьте осторожны: практикуя такой метод сна, вы рискуете серьезно подорвать здоровье. Выдержать полифазный сон способен только идеально здоровый организм.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Три признака хронического недосыпа
