Що робити для профілактики пахової грижі?
Паховые грыжи являются самым распространенным видом подобных патологий – они составляют 75% всех грыж. У мужчин паховые грыжи возникают в 5 раз чаще, чем у женщин. Это объясняется различием в анатомии женского и мужского пахового канала. Мужской – короче и шире, а еще он слабее укреплен мышечной тканью и сухожильными слоями.
На формирование паховой грыжи влияют такие факторы:
- С рождения слабо развитые паховые кольца и соединительная ткань;
- Чрезмерные физические нагрузки, чрезмерное увлечение физическими упражнениями и тренировками;
- Сильный кашель, чихание;
- Нарушения функций желудочно-кишечного тракта;
- Болезни простаты;
- Травмы мышц брюшного пресса и паха.
Для профилактики грыжи следует избегать чрезмерных нагрузок, в первую очередь – поднятия тяжелых предметов. Важно нормализовать стул, ведь запоры способствуют появлению грыж. Избежать запоров поможет диета, богатая растительной клетчаткой. Также необходимо тщательно следить за собственным весом. И конечно, нельзя забывать о физкультуре. Слабая, растянутая брюшная стенка – одна из основных причин образования паховой грыжи. Чтобы укрепить мышцы живота, через день качайте пресс. В течение 5-7 минут делайте упражнение «велосипед». Также рекомендуется упражнение для укрепления мышц тазового дна – попеременно расслабляйте и напрягайте мышцы ануса. Это поможет укрепить нижний отдел брюшной стенки.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
