Что же делать женщинам, которые не представляют свою жизнь без спорта? Какими физическими нагрузками можно заниматься после родов? Об этом рассказали гинекологи Виталий Рымаренко и Людмила Шупенюк.
Читайте также: Что нужно знать о послеродовом бандаже?
В студии программы «За живе!» Виталий Рымаренко объяснил молодым мамам, что поднимать штангу или гантели, бросать ядро, конечно, запрещено. «Упражнения желательно проводить без отягощения. Разрешено посещать бассейн, а также заниматься быстрой ходьбой. Эти нагрузки, как правило, к побочным эффектам не приводят, если у женщины нет одышки и патологий сердечно-сосудистой системы», – отметил врач.
Второй гинеколог Людмила Шупенюк также добавила: «Мама уже тренируется, нося малыша на руках. Но ей необходима фитнесс-нагрузка, например, аква-аэробика, йога для начинающих, подъем и спуск по ступенькам, ходьба по полу на ягодицах. Выбираем 1 упражнение в день и делаем не больше 10-15 раз. Вы не должны чувствовать дискомфорт».
Читайте также: Почему после родов появляется диастаз?
И, запомните, нет ничего важнее вашего здоровья! А вернуть себя в форму вы еще обязательно успеете.
Смотрите в видео: