Поніжитися під теплим сонечком взимку – мрія ледь не кожної людини. Правда, до такого відпочинку потрібно серйозно підготуватися, адже є всі шанси стати жертвою акліматизації та частину відпустки просто-таки боротися з поганим самопочуттям. Як легше перенести акліматизацію? Ми підготували кілька порад, які напевно вам допоможуть!
Хочете вирушити із зими у літо? Думка прекрасна, а ось для організму – великий стрес, який варто передбачити. Щоб не затьмарити довгоочікуваний відпочинок і насолодитися ним сповна, слід підготуватися.
Правильний вибір туру. Для початку визначтеся, куди саме збираєтеся вирушити. Зміна часового поясу посилює акліматизацію, вимагаючи додаткової підготовки. Якщо у вас є можливість, виділіть на відпочинок днів 14, а також залиште кілька днів відпустки, щоб удома підготуватися до робочого розпорядку.
Читайте також: Подорожі зірок СТБ: хто що полюбляє
Режим і їжа. Якщо тур передбачає зміну часових поясів, почніть зміщати і свій режим за тиждень-два до відпочинку. Обов’язково висипайтеся і не виснажуйте організм додатковими навантаженнями, а також важкою їжею. Після прильоту намагайтеся прокидатися раніше і перші дні підтримувати високу фізичну активність. Не налягайте на місцеву їжу та напої, вводьте їх у раціон поступово.
Контрастний душ полегшить акліматизацію. Привчіть тіло до різкої зміни температур, тоді перенести акліматизацію буде простіше.
Вітаміни та щеплення. Ослаблений імунітет туристів може про себе заявити у недоречний момент. Пропийте курс вітамінів, попередньо погодивши з лікарем, а також переконайтеся, що всі необхідні щеплення зроблені. Враховуйте й особливості країни, до якої прямуєте.
Аптечка. Подбайте, щоб на відпочинку з собою було все необхідне. Розлад шлунку, алергія, нежить і температура нерідко стають вірними супутниками відпочинку в теплих країнах. Варто врахувати і те, що акліматизація може загострити хронічні захворювання.
Читайте також: Що не можна брати з собою у літак
Водний баланс. Навіть якщо у вас не виникає бажання пити воду на відпочинку, слід підтримувати баланс. Продумайте цей момент не тільки впродовж дня, а й вирушаючи на екскурсії та піші прогулянки.
Зручний одяг. Гарненько подумайте перед від’їздом, чи все взяли у валізу. Переконайтеся, що ви надійно захищені від сонячних променів, підготуйте вбрання з натуральних тканин, а також речі для різної погоди.
Не варто перейматися про те, як перенести акліматизацію, а ось заздалегідь підготуватися радимо. Тоді вашій щасливій відпустці нічого не завадить!