Понежиться под теплым солнышком зимой – мечта едва не каждого человека. Правда, к такому отдыху нужно серьезно подготовиться, ведь есть все шансы стать жертвой акклиматизации и часть отпуска просто-напросто бороться с плохим самочувствием. Как легче перенести акклиматизацию? Мы подготовили несколько советов, которые наверняка вам помогут!
Хотите отправиться из зимы в лето? Мысль прекрасная, а вот для организма – большой стресс, который стоит предусмотреть. Чтобы не омрачить долгожданный отдых и насладиться всеми его прелестями, следует подготовиться.
Правильный выбор тура. Для начала определитесь, куда именно собираетесь направиться. Смена часового пояса усугубляет акклиматизацию, требуя дополнительной подготовки. Если у вас есть возможность, выделите на отдых дней 14, а также оставьте несколько дней отпуска, чтобы дома подготовиться к рабочему распорядку.
Читайте также: Путешествия звезд СТБ: кто что предпочитает
Режим и еда. Если тур предусматривает смену часовых поясов, начните смещать и свой режим за неделю-две до отдыха. Обязательно высыпайтесь и не изнуряйте организм дополнительными нагрузками, а также тяжелой пищей. По прилету старайтесь просыпаться раньше и первые дни поддерживать высокую физическую активность. Не усердствуйте с местной едой и напитками, вводите их в рацион постепенно.
Контрастный душ облегчит акклиматизацию. Приучите тело к резкой смене температур, тогда перенести акклиматизацию будет проще.
Витамины и прививки. Ослабленный иммунитет туристов может о себе заявить в самый неподходящий момент. Пропейте курс витаминов, предварительно согласовав с врачом, а также убедитесь, что все необходимые прививки сделаны. Учитывайте и особенности страны, в которую направляетесь.
Аптечка. Позаботьтесь, чтобы на отдыхе с собой было все необходимое. Расстройство желудка, аллергия, насморк и температура нередко становятся верными спутниками отдыха в теплых странах. Стоит учесть и то, что акклиматизация может усугубить хронические заболевания.
Читайте также: Что нельзя брать с собой в самолет
Водный баланс. Даже если у вас не возникает желания пить воду на отдыхе, следует поддерживать баланс. Продумайте этот момент не только на протяжении дня, но и отправляясь на экскурсии и пешие прогулки.
Удобная одежда. Хорошенько поразмыслите перед отъездом, все ли взяли в чемодан. Убедитесь, что вы надежно защищены от солнечных лучей, подготовьте несколько нарядов из натуральных тканей, а также вещи для разной погоды.
Не стоит переживать о том, как перенести акклиматизацию, а вот заранее подготовиться советуем. Тогда вашему счастливому отпуску ничего не помешает!