Вправа для підвищення самооцінки від психолога Тетяни Ларіної
Тетяна Ларіна, постійний експерт проекту «Ультиматум», поділилася вправою, яка допоможе кожному впоратися з низькою самооцінкою. Якщо ви часто відчуваєте невпевненість в собі або вам здається, що ви недостатньо вправні в якійсь справі – читайте наш матеріал і ви зможете впорається з цією проблемою.
Більше на тему: Як набути впевненості у своїх силах, розповіла Тетяна Ларіна
У себе в Instagram психолог Тетяна Ларіна розповіла про вправу, яка допоможе Вам підняти свою самооцінку і знайти впевненість у своїх силах:
«Складіть список всіх ваших досягнень, починаючи від народження. Які досягнення можуть бути у немовляти? Як мінімум сам факт народження – ви дев’ять місяців перебували в утробі матері, ви вижили, ви побачили цей світ. Далі ще простіше – ви навчилися розрізняти форми та кольори, ходити, говорити, одягатися… Все це насправді досягнення, які ми часто сприймаємо як належне.
Ви билися в школі? Це теж навик, адже ви навчилися захищатися, змогли постояти за себе. Продовжуйте прописувати свої досягнення аж до сьогоднішнього дня. Так, крихта за крихтою, ви зрозумієте, як багато всього вже зробили і скільки досягли.
Потім складіть інший список, в якому буде перераховано все те, чого ви б хотіли досягти в майбутньому. І подумайте, які реальні кроки ви можете зробити в напрямку кожної мети. Неважливо, що за кроки це будуть – великі чи зовсім маленькі, – головне, що вони будуть вашими. Порівнюйте себе не з іншими, а з самим собою вчора, місяць або рік тому. Тільки тоді ви будете отримувати задоволення від самореалізації!»
Дивіться більше рад від Тетяни Ларіної щоп’ятниці о 23:05 в ток-шоу «Ультиматум».
Більше на тему: Способи боротьби з осінньою депресією від Тетяни Ларіної
