PCEtLSA8c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMjQ5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJTVEJfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ic3RiLnVhIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMTEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4gLS0+

Марина Боржемська розвіяла найпопулярніші міфи про жири

15.07.2021

Багатьом здається, якщо вони хочуть скинути кілька кілограмів або гарненько схуднути, то потрібно обов’язково позбутися жиру в раціоні. Але чи правильно це? І до яких наслідків може призвести? Тренерка проєкту «Зваженi та щасливі» Марина Боржемська розвіяла найпопулярніші міфи про жири та розповіла про їхній вплив на організм людини. Детальніше читайте в матеріалі.

боржемская

Міф №1: Вживання жирних продуктів призводить до набору ваги

Це неправда. Безумовно, якщо регулярно їсти продукти з високим вмістом жирів у великій кількості, то ви обов’язково наберете кілька кілограмів, але відсутність міри у будь-якому випадку призведе до зайвої ваги. Замінивши прості вуглеводи на правильні жири, можна втратити вагу, навіть якщо калорійність раціону залишиться попередньою. Жири потрібні.

Більше на тему: Як схуднути без дієти: 10 правил

Міф №2: Жири не приносять користь

Жири є найважливішим компонентом раціону: вони допомагають роботі мозку, регулюють процеси в організмі, вироблення гормонів і температуру тіла. Їхня нестача позначається на зовнішності. Якщо у вас тьмяне волосся, суха шкіра і ламкі нігті, то, цілком можливо, що організм отримує недостатньо жирів.

боржемская

Міф №3: Жири шкідливі

Як і вуглеводи, жири діляться на корисні та шкідливі. Насичені або тверді жири найчастіше зустрічаються у переробленій їжі та у продуктах тваринного походження. Їхню кількість бажано обмежити. А ось продукти з ненасиченими жирами у складі (горіхи, олію, рибу, авокадо) краще додати до щоденного раціону. Такі продукти принесуть організму користь.

Більше на тему: Добірка літніх образів Марини Боржемской

Міф №4: Усі жири однакові

Це не зовсім так. Зазвичай жири об’єднують в одну групу, але існують різні типи, які сильно відрізняються одне від одного. Так, наприклад, насичені жири (містяться в продуктах тваринного походження, пальмовій олії) відкладаються у підшкірний жир на проблемних зонах. Однак нині найнебезпечнішими є трансжири (маргарин, фастфуд, солодощі і деякі перероблені продукти) — саме вони призводять до проблем із серцем і судинами, до ожиріння і збоїв у роботі ендокринної системи. А ось полі- і мононенасичені жири сприятливо впливають на серце і швидко засвоюються організмом.

Читайте нас також у Viber і Telegram СТБ.

 

If you have found a spelling error, please, notify us by selecting that text and pressing Ctrl+Enter.

Spelling error report

The following text will be sent to our editors: