PCEtLSA8c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMjQ5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJTVEJfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ic3RiLnVhIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMTEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4gLS0+

Гімнастика для очей: 10 вправ для поліпшення зору

01.10.2020

Вашим очам потрібен відпочинок. Навіть якщо ви цього не відчуваєте, але після цілого дня за комп’ютером або напруженої роботи ваші очі втомлюються, і вони вже не можуть функціонувати настільки ж добре, як на початку дня. Щоб цього не траплялося, протягом дня бажано робити гімнастику для очей, яка покращує зір. Дивіться в матеріалі 10 вправ для очей.

гимнастика для глаз

Навіть якщо у вас ідеальний зір, це не означає, що вправи можна не робити. Така гімнастика потрібна кожному, адже з віком зір погіршується, а вправи допоможуть запобігти цьому процесу.

Більше на тему: 10 міфів про здоровий спосіб життя

Не забудьте зняти окуляри або лінзи перед початком і сісти рівно, випрямивши спину. Кожну вправу потрібно робити по 5-30 разів, поступово збільшуючи кількість підходів.

Вправа 1. Шторки

Швидко і без напруги моргайте протягом 2 хвилин. Це допоможе поліпшенню кровообігу в очах.

Вправа 2. Ближче-далі.

Виберіть точку, яка знаходиться близько біля вас і точку, яка знаходиться далеко, можна за вікном. Фокусуйтеся на них по черзі протягом хвилини.

Вправа 3. Круглі очі

Не забувайте сидіти рівно. Спочатку міцно зажмурте очі на 5 секунд, потім широко відкрийте і округліть їх. Повторюйте 8-10 разів. Зміцнює м’язи повік, покращує кровообіг, сприяє розслабленню м’язів очей.

Вправа 4. Масаж для очей

Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхні повіки, через 1-2 секунди зніміть пальці з повік. Повторіть 3 рази. Покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.

Вправа 5. Малюйте в думках

Найприємніша вправа для очей – закрийте їх на кілька хвилин і уявіть щось приємне. А якщо потерти долоні рук, щоб вони стали теплими і прикрити ними очі, схрестивши пальці на середині чола, то це дасть ще і максимальне розслаблення.

упражнение для глаз

Вправа 6. Малюйте носом

Уявіть, що до кінчика носа прикріплена ручка. Важливо, щоб при цьому ваші очі не напружувалися. Починайте рухати уявної ручкою в повітрі, ніби ви малюєте щось або пишете. Це допомагає відновити кровообіг голови і шиї, що безпосередньо впливає на зір.

Більше на тему: Вправи для любителів солодкого від Аніти Луценко

Вправа 7. Крізь пальці

Долоні з витягнутими роз’єднаними пальцями повинні розташовуватися нижче рівня очей. Потім плавно повертайте головою вліво і вправо, при цьому дивіться удалину крізь пальці. Не затримуйте погляд на конкретних предметах. При правильному виконанні вправи створюється враження, ніби ваші руки рухаються.

Вправа 8. Рухи в сторони

Вам потрібно виконати очними яблуками рухи в наступних напрямках: вгору-вниз, вліво-вправо, прямо-вгору-прямо-вниз, прямо-вліво-прямо-вправо. Далі направте погляд на верхній лівий кут кімнати і плавно переведіть очі до нижнього правого і навпаки. Можна робити все не поспішаючи. По 7 повторень кожного руху.

Вправа 9. Велике коло

Голова повинна залишатися нерухомою. Не кваплячись проведіть поглядом по його колу спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї, відзначаючи кожну цифру. Важливо, щоб проведена поглядом лінія не обривалася і виходила рівною. Наприкінці просто поморгайте.

Вправа 10. Напруження погляду

Для виконання цієї вправи візьміть невеликий предмет, на якому будете фокусуватися. Найкраще використовувати наконечник кулькової ручки. Поставте її перед носом і максимально зведіть очі в центр, фікусуючись на ручці. Затримайте на пару секунд і розслабте очі. Повторіть кілька разів.

упражнения для глаз

Читайте нас також у Viber та Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: