PCEtLSA8c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMjQ5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJTVEJfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ic3RiLnVhIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMTEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4gLS0+

Шановні глядачі, якщо у Вас чи Ваших знайомих раптом виникли проблеми з прийомом сигналу телеканалу СТБ, надсилайте смс з описом проблеми на номер 067-44-44-02-4.
Для повнолітніх абонентів всіх національних GSM операторів. *Вартість згідно тарифів операторів.

Як схуднути до Нового року за тиждень

23.12.2019

До Нового року вже залишаються лічені дні, а ви розумієте, що не можете влізти в улюблену сукню? Як схуднути до Нового року швидко? Не хвилюйтеся, є кілька ефективних дієт, які дозволять швидко і з найменшим стресом для організму скинути кілька зайвих кілограмів. Читайте докладніше в нашому матеріалі про те, як схуднути до Нового року за тиждень.

Більше на тему: 15 порад, як не погладшати під час свят

Овочева дієта

Ця програма харчування підійде тим, хто легко може відмовитися від м’яса та молочних продуктів. Зате завдяки овочам нормалізується кислотно-лужний баланс в організмі, виходять токсини та поліпшується кишкова мікрофлора.

Щоб схуднути до Нового року, необхідно протягом тижня харчуватися овочами з мінімальним вмістом крохмалю:

  • зелень
  • листя салату
  • будь-яка капуста
  • кабачки
  • баклажани
  • болгарський перець
  • огірки
  • помідори
  • свіжа морква

З фруктів допускаються яблука та груші, але тільки у першій половині дня.

Обсяг та частота прийомів їжі не обмежується, тому що калорійність цих продуктів дуже низька. Готуйте овочі на пару або вживайте в сирому вигляді. Вітаються також вегетаріанські супи з невеликою кількістю рослинної олії.

Більше на тему: Що можна їсти в Різдвяний піст 2019

Білкова дієта

Як схуднути до Нового року за тиждень? Скористайтеся білковою програмою харчування! Ця дієта легко переноситься організмом, тому що почуття насичення зберігається надовго. Головне – дотримуватися основного правила: виключити сіль і пити багато води.

Включіть в раціон близько двох літрів 1% кефіру або йогурту і пийте його по 1 склянці кожні 2 години. Чергуйте його з 2% сиром: по 200 г під час кожного прийому їжі. Також додайте 150200 г відвареної курячої грудки або білої риби.  Мало хто знає, але білок також міститься й у овочах. Про це розповів учасник 2 сезону «Зважені та щасливі» Володимир ОднорогТут мова йде про рослинний білок, яких служить для організму протеїном:

  1. Шпинат — 49%
  2. Капуста Кале і брокколі — 45%
  3. Цвітна капуста — 40%
  4. Гриби — 38%
  5. Петрушка — 34%
  6. Огірки — 24%
  7. Зелений перець і червона капуста — 22%
  8. Томати — 18%

Завершувати дієту слід обережно: чергуйте білкову їжу з клітковиною.

Важливо знати про протипоказання: ця дієта небезпечна для людей з подагрою та сечокам’яною хворобою.

Гречана дієта

Це дуже ефективна, але досить жорстка низьковуглеводна монодієта, розрахована на один тиждень. Ми розглядаємо її виключно як експрес-метод для схуднення! Ця дієта добре працює, тому що організм змушений розщеплювати внутрішні жири.

З гречаної крупи можна приготувати різноманітні страви: молочні каші, запіканки, хлібці, котлети і навіть оладки.

Під час гречаної дієти допускаються такі продукти:

  1. сухофрукти
  2. несолодкі фрукти
  3. низькокалорійний йогурт
  4. салати зі свіжої капусти/вареного буряка і моркви
  5. соєвий соус
  6. мед
  7. зелень

Обираючи цю дієту, враховуйте такі протипоказання:

  1. захворювання шлунково-кишкового тракту
  2. гіпертонія
  3. цукровий діабет
  4. вагітність і лактація

Якщо ви хочете, щоб ефект від представлених дієт зберігся надовго, то обов’язково закріпіть результат заняттями спортом. Додаткові фізичні навантаження зроблять ваше тіло міцним і підтягнутим.

Пам’ятайте, що голодні дієти зашкодять вашому здоров’ю. Тому важливо обрати ті, які багаті на клітковину, мінерали й вітаміни. Радимо не нехтувати своїм харчуванням, а лише обрати з тих, які запропоновані вище!

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: