PCEtLSA8c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMjQ5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJTVEJfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ic3RiLnVhIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMTEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4gLS0+

Правила здоров’я від судді «МастерШеф. Професіонали» Володимира Ярославського

28.04.2019

Суддя кулінарного шоу «МастерШеф. Професіонали» Володимир Ярославський не тільки талановитий шеф-кухар, спікер і бренд-амбасадор, а й затятий прихильник здорового способу життя. Щоб бути успішною і щасливою людиною, кожен повинен щодня працювати над собою. Про особистий список правил здоров’я Володимира Ярославського читайте у матеріалі.

владимир ярославский мастершеф

Список особистих правил здоров’я від Володимира Ярославського:

  • Їжа

Намагатися максимально прибрати з харчування цукор і борошно з пшениці. З другим складніше: спробуйте замінити хліб і солодке пастою з твердих сортів пшениці. Також Володимир зовсім не радить і сам не їсть маргарини. В ідеалі потрібно намагатися багато не їсти. Краще приймати їжу 34 рази на день. Під час м’язової сушки суддя «МастерШеф. Професіонали» прибирає з раціону вуглеводи, тваринні жири і переходить на зелені салати, рибу або птицю.

Більше на тему: Володимир Ярославський: де навчався суддя «МастерШеф. Професіонали»

Останнім часом схиляюся до інтервального голодування і до того, що можна їсти те, що хочеться, але небагато. Бажано просто зменшити вагу порції.

  • Спорт і сон

Ніщо так не організовує, як спорт та активний спосіб життя. Для того, щоб бути завжди у чудовій формі, Володимир займається спортом 5 разів на тиждень. Якщо ж немає можливості так часто займатися, то як мінімум 3 дні варто приділити фізичним навантаженням. Також дуже важливо не забувати про нормирований графіку сну.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Владимир Ярославский (@yaroslavskyi_vova)

Сон особливо важлива частина. Для мене ідеально сім з половиною годин сну, з 00:00 до 7:30 ранку. Але у рідкісні моменти відпустки перші кілька днів я відсипаюся по 1012 годин. Але потім обов’язково повертаюся до звичного ритму.

  • Здорові стосунки

правила здоровья от судьи мастершеф профессионалы владимира ярославского

Оточуйте себе справжніми і позитивними людьми, які поділяють ваші інтереси і життєві принципи. Дуже важливо не шкодуючи прощатися з тими, хто навіть у роботі ниє і вічно всім незадоволений. Володимир переконаний, що такі люди тягнуть нас на дно і розколюють колектив.

Більше на тему: Володимир Ярославський: біографія, кар’єра і все новини про суддю

  • Навчання і нові знання

Важливо розвиватися і вчитися новому завжди і у всіх! Вивчення іноземних мов розвиває нейронні зв’язки у мозку і вбереже вас від хвороби Альцгеймера. Також це чудовий показник інтелектуального і особистісного розвитку.

Для того, щоб бути особливим, необхідно збирати нову інформацію у тих, хто тобі цікавий у світі. Життя зараз дуже швидко змінюється!

правила здоровья от владимира ярославского

  • Позитивний настрій

Людський мозок відсікає 90% інформації, а решту домальовує, виходячи зі свого досвіду. Якщо переважна частина того, що ми бачимо навколо себе, це наші фантазії, тож чому не контролювати це?

Мрійте, візуалізуйте, придумуйте свій прекрасний світ і все збудеться! Головне правильно і позитивно висловлювати свої мрії!

Джерело: Instagram yaroslavskyi_vova

Більше на тему: Тест: хто ти із суддів «МастерШеф. Професіонали» ?

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: