В последние годы отношение украинцев к своему здоровью изменилось в лучшую сторону. Многие переходят на правильное питание, стараясь сбросить лишний вес. Но как определить идеальную массу тела? Для этого нужно воспользоваться расчетом ИМТ – индекса массы тела. О том, как правильно вычислить формулу индекса массы тела, рассказывают эксперты проекта «Я соромлюсь свого тіла».
В медицинском аспекте для диагностики отклонений массы тела от нормальных величин используется показатель, который называется индексом массы тела (ИМТ).
Больше по теме: Как правильно похудеть?
Формула вычисления индекса массы тела (ИМТ)
Результат определяет соотношение веса и роста в квадрате.
Формула веса выглядит очень просто:
ИМТ = m/h²,
где m – масса тела человека (в килограммах),
а h – рост человека (в метрах).
Какой индекс массы тела при нормальном весе?
При нормальной массе тела ИМТ должен находиться в диапазоне от 19 до 25. Значения меньше нижней границы могут сигнализировать о дефиците массы тела или анорексии, а показатели выше – об избыточном весе и ожирении.
Больше по теме: Зачем нужно сдавать ревмопробы и биохимический анализ крови?
Степени ожирения в зависимости от ИМТ:
- ИМТ от 25,1 до 29,9 соответствует избыточной массе тела (предожирению)
- ИМТ от 30,0 до 34,9 – 1-я степень ожирения
- ИМТ от 35,0 до 39,9 – 2-я степень ожирения
- ИМТ более 40 – 3-я степень ожирения
- ИМТ более 50 говорит о сверхожирении (суперожирение).
Следует помнить, что ИМТ не является достоверным для:
- детей с незавершенным периодом роста
- лиц старше 65 лет
- спортсменов и лиц с очень развитой мускулатурой
- беременных женщин
Какие последствия высокого ИМТ?
Больше по теме: Гимнастика для суставов: упражнения от Валерия Ославского
Избыточный вес сказывается на работе практически всех органов и систем. Сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, сахарный диабет, гипертония, гормональные нарушения – неполный список проблем, с которыми сталкиваются пациенты с ожирением. Чтобы сохранить и улучшить здоровье, очень важно нормализовать показатель индекса массы тела до допустимых границ. Однако главное правило – вес должен уходить постепенно. Так, в первые шесть месяцев не рекомендуется худеть более чем на 10% от общей массы тела.
Добиться нужного результата помогут сбалансированный рацион и регулярные физические нагрузки. Однако прежде чем вносить какие-либо коррективы в свой привычный распорядок дня, обязательно проконсультируйтесь с врачом.