PCEtLSA8c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMjQ5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJTVEJfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ic3RiLnVhIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMTEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4gLS0+

Что должно быть в рационе ребенка

12.09.2019

Каждая мама тщательно подбирает рацион для своего ребенка, поскольку хочет, чтобы ее чадо росло счастливым, здоровым, красивым и энергичным.  Однако порой самостоятельно подобрать правильные продукты слишком сложно. Продукты питания, которые должны быть в меню вашего ребенка, ищите в материале.

Чтобы ваше чадо росло здоровым и нормально развивалось, необходимо правильно спланировать его режим и продукты, которые ребенок обязательно должен кушать.  

Как часто кормить ребенка

Здоровый ребенок должен употреблять в сутки 2500 ккал. Эта норма распределяется между главными приемами пищи. Желательно есть дробно  примерно 4 раза в день. Интервал между приемами пищи должен составлять до 4 часов.  Помните, что ребенку необходимо есть по режиму, ведь бесконтрольный прием пищи негативно влияет на здоровье. 

Больше по теме: Суп-пюре из кабачков: рецепт приготовления от Юрия Негрича

Особенности детского меню

Следует учитывать, что с возрастом меняется суточный объем еды.  В организации рационального питания большое значение имеет применение такого объема пищи, который отвечал бы физиологическим потребностям детей.

Чрезмерное увеличение объема пищи снижает аппетит, вызывает нарушение нормальных функций органов пищеварения, в результате чего усвоение пищи ухудшается. При увеличенном объеме еды, которую дети получают преимущественно в жидком или полужидком виде, нарушается соотношение белков, жиров и углеводов.

Не менее вредно употребление и уменьшенного объема пищи, потому что снижается выделение пищеварительных соков и ферментов, что может вызвать желудочно-кишечные расстройства. Учитывая это, необходимо следить за тем, чтобы ребенок получал на одно кормление такое количество еды, которое соответствует его возрасту и физиологическим потребностям.

Уже с 3 лет нужно переходить с детского питания на обычное взрослое питание. Мы распишем приблизительное меню для ребенка, чтобы вы могли ориентироваться, как лучше кормить ваше чадо, чтобы оно получало достаточно питательных веществ.

Больше по теме: Вишня: польза и вред любимой ягоды

Завтрак для ребенка

Каша, сваренная на нежирном (0,52,5%) молоке, можно пополам с водой.  В нее, по желанию, добавляем сезонные фрукты, ягоды, ложечку домашнего варенья. По одному разу в неделю блюдо можно заменять омлетом (лучше паровым), молочным супом с вермишелью, кукурузными хлопьями без добавок (меда, какао).  

Обед для ребенка

Овощной суп плюс мясо, рыба или птица.  Причем мясо (рыбу, птицу) лучше не использовать для бульона, а сварить отдельно и добавить кусочками в уже готовый постный суп или представить в виде котлет или фрикаделек.

Ужин для ребенка

Последняя трапеза состоит, как правило, с небольшой котлеты и гарнира (рис, гречка, тушеные или свежие овощи).  Если белка в этот день было уже много (например, омлет на завтрак и мясо на обед), можно вечером обойтись овощным рагу или гречневой кашей с молоком.

В качестве перекусов подойдут молочные продукты, фрукты и печенье на основе детского молока.

Обогащайте рацион своего ребенка овощами и фруктами.  Не забывайте, что меню малыша должно быть богатым на белок, ведь это главный компонент для строения клеток.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: