Безнадія (чи безнадійність) – почуття, яке може виникати під час важких життєвих ситуацій або при стресі та швидко минати. Однак у деяких людей безнадійність супроводжує депресію і значно впливає на зміни поведінки в негативну сторону. «ЕксперименТИ» в заключному 8 випуску розкажуть про виникнення депресії у дорослих і дітей, а також як з нею впоратися. А поки за допомогою шкали безнадійності Бека ви зможете самостійно визначити своє ставлення до майбутнього і з’ясувати, бачите ви його райдужним і успішним чи, навпаки, похмурим і безнадійним.
Аарон Бек, американський психотерапевт, разом із колегами з Центру когнітивної терапії Медичної школи Університету Пенсільванії розробили спеціальну шкалу, за допомогою якої можна визначити негативне ставлення до суб’єктивного майбутнього у дітей і дорослих. Нижче наводиться 20 тверджень про ваше майбутнє. Прочитайте уважно кожне і позначте одне вірне твердження, яке найточніше відображає ваші почуття зараз.
Запитання
На кожне з нижчеперелічених запитань, ви можете відповісти «ПРАВИЛЬНО» або «НЕПРАВИЛЬНО», за що отримаєте відповідну кількість балів.
- Я чекаю на майбутнє з надією та ентузіазмом;
- Мені час здатися, адже я нічого не можу змінити на краще;
- Коли справи йдуть погано, мені допомагає думка, що так не може бути постійно;
- Я не можу уявити, яким буде моє життя за 10 років;
- У мене достатньо часу, щоб завершити справи, якими я найбільше хочу займатися;
- В майбутньому я сподіваюся досягти успіху в тому, що мені найбільше подобається;
- Майбутнє уявляється мені в пітьмі;
- Я сподіваюся отримати від життя більше хорошого, ніж середньостатистична людина;
- У моєму житті немає ніяких просвітів, як і причин сподіватися, що незабаром вони з’являться;
- Мій попередній досвід добре підготував мене до майбутнього;
- Все, що я бачу попереду, – швидше, неприємності, ніж радості;
- Я не сподіваюся досягти того, чого дійсно хочу;
- Коли я дивлюся в майбутнє, то сподіваюся бути щасливішим, ніж зараз;
- Справи йдуть не так, як мені хочеться;
- Я вірю у своє майбутнє;
- Я ніколи не досягаю того, чого хочу. Тому вважаю, що хотіти чогось – нерозумно;
- Малоймовірно, що в майбутньому я отримаю реальне задоволення;
- Майбутнє уявляється мені розпливчастим і невизначеним;
- У майбутньому на мене чекає більше хороших днів, ніж поганих;
- Марно намагатися отримати те, чого я хочу, тому що, ймовірно, я цього не доб’юся.
Підрахунок балів
Залежно від вибраної вами відповіді, ви отримуєте 1 або 0 балів. У таблиці зазначено варіанти відповідей, які оцінюються в 1 бал. Відповідно, вибираючи протилежний варіант, ви не набираєте жодного.
- Неправильно – 1 бал
- Правильно – 1 бал
- Неправильно – 1 бал
- Правильно – 1 бал
- Неправильно – 1 бал
- Правильно – 1 бал
- Правильно – 1 бал
- Неправильно – 1 бал
- Правильно – 1 бал
- Неправильно – 1 бал
- Правильно – 1 бал
- Правильно – 1 бал
- Неправильно – 1 бал
- Правильно – 1 бал
- Неправильно – 1 бал
- Правильно – 1 бал
- Правильно – 1 бал
- Правильно– 1 бал
- Неправильно – 1 бал
- Правильно – 1 бал
Інтерпретація результатів
- 0–3 бали – безнадію не визначено;
- 4–8 балів – безнадія легка;
- 9–14 балів – безнадія помірна;
- 15–20 балів – безнадія важка.