{"id":59712,"date":"2021-04-06T15:48:10","date_gmt":"2021-04-06T12:48:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/?p=59712"},"modified":"2021-04-06T15:48:46","modified_gmt":"2021-04-06T12:48:46","slug":"uprazhneniya-dlya-zhenskih-ruk-s-gantelyami-poshagovaya-trenirovka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/2021\/04\/06\/uprazhneniya-dlya-zhenskih-ruk-s-gantelyami-poshagovaya-trenirovka\/","title":{"rendered":"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0456\u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438: \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"},"content":{"rendered":"<p><strong><span lang=\"uk\">\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0440\u0443\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u0456\u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0456 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0432\u0441\u0456\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043e\u044e \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0443 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0456. \u0423\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0446\u044f\u00a0<a class=\"redaction-link-inner\" href=\"https:\/\/www.stb.ua\/big\/ua\/\">\u00ab\u0417\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0449\u0430\u0441\u043b\u0438\u0432\u0456\u00bb-4<\/a>\u00a0\u0406\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0440\u0435\u0431\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0454, \u044f\u043a \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456, \u0431\u0456\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438. \u0414\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u043a \u2013 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456.\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0456\u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438: \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" class=\"aligncenter wp-image-1234279 size-full\" src=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/02\/29\/iStock-511461544.jpg\" alt=\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/02\/29\/iStock-511461544.jpg 640w, https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/02\/29\/iStock-511461544-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/2018\/08\/27\/step-aerobika-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah\/\">\u0421\u0442\u0435\u043f-\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u0456\u043a\u0430: \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"uk\"><span title=\"\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u0415 1: \u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435. \"><strong>\u0412\u041f\u0420\u0410\u0412\u0410 1. \u0420\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u043a\u00a0\u0443 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0456<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"uk\"><span title=\"\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0432 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439, \u0437\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0438\u0432\u0448\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. <\/span><span title=\"\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439.\">\u0421\u043b\u0456\u0434\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u044e. <\/span><span title=\"\u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439.\">\u0417\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u043c\u0456\u0442\u044c \u0457\u0445 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u00a0\u0437\u0441\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0456 \u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456\u0432. <\/span><span title=\"\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \">\u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438.<\/span><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2015\/04\/razgibanie-ruk-v-naklone.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0456\u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438: \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" class=\"aligncenter wp-image-59717 size-full\" src=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2015\/04\/razgibanie-ruk-v-naklone.jpg\" alt=\"\u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\" width=\"620\" height=\"440\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"uk\"><span title=\"\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u0415 2: \u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b. \">\u0412\u041f\u0420\u0410\u0412\u0410 2. \u0420\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u043a \u0437-\u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<p><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"uk\"><span title=\"\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435.\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439, \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u043d \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443. <\/span><span title=\"\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0441 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c \u043a \u0443\u0445\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435. \">\u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0437 \u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u044e \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u043b\u0456\u043a\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u0443\u0445\u0430, <span class=\"hps\">\u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c<\/span> <span class=\"hps\">\u0440\u0443\u043a\u0443<\/span> <span class=\"hps\">\u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443<\/span> <span class=\"hps\">\u0456<\/span> <span class=\"hps\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436<\/span> <span class=\"hps\">\u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435<\/span>. <span class=\"hps\">\u0426\u044e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/span> <span class=\"hps\">\u044f\u043a<\/span> <span class=\"hps\">\u0434\u0432\u043e\u043c\u0430<\/span> <span class=\"hps\">\u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438,<\/span> <span class=\"hps\">\u0442\u0430\u043a<\/span> <span class=\"hps\">\u0456 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e<\/span>.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/2018\/08\/21\/sekrety-strojnosti-bez-diet-ot-mashi-efrosininoj\/\">\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0456\u0454\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u041c\u0430\u0448\u0456 \u0404\u0444\u0440\u043e\u0441\u0456\u043d\u0456\u043d\u043e\u0457<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"uk\"><span title=\"\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u0415 3: \u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430. \">\u0412\u041f\u0420\u0410\u0412\u0410 3. \u0420\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u043a\u00a0\u0432\u0456\u0434\u00a0\u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<p><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"uk\"><span title=\"\u041b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443.\">\u041b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456, \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0437 \u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0433\u043e\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u043b\u0456\u043a\u043e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456. <\/span><span title=\"\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u0432\u0435\u0441 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443. \">\u0417\u0433\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 20 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432.<\/span><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2015\/04\/uprajneniya-dlya-ruk.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0456\u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438: \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" class=\"aligncenter wp-image-59722 size-large\" src=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2015\/04\/uprajneniya-dlya-ruk-1024x1024.jpg\" alt=\"\u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439\" width=\"560\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2015\/04\/uprajneniya-dlya-ruk-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2015\/04\/uprajneniya-dlya-ruk-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2015\/04\/uprajneniya-dlya-ruk-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2015\/04\/uprajneniya-dlya-ruk-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"uk\"><span title=\"\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u0415 4: \u0424\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b. \">\u0412\u041f\u0420\u0410\u0412\u0410 4. \u0424\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<p><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"uk\"><span title=\"\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 15 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b.\">\u041b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437 \u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443 \u0456 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0456\u0442\u044c \u0457\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 15 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432 \u0443 \u0431\u0456\u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438. <\/span><span title=\"\u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439. \">\u0417\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0442\u043e\u0440\u043a\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u043f\u043e\u0442\u0438\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438, \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u043a, \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/span><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2015\/04\/zhim-e1429099711554.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0456\u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438: \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" class=\"aligncenter wp-image-59728 size-full\" src=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2015\/04\/zhim-e1429099711554.jpeg\" alt=\"\u0444\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u0441\u043a\u0430\u044f \u0436\u0438\u043c\" width=\"650\" height=\"435\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"uk\"><span title=\"\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u0415 5: \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f. \">\u0412\u041f\u0420\u0410\u0412\u0410 5. \u0417\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<p><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"uk\"><span title=\"\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u0440\u0443\u043a \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438.\">\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0456\u0442\u044c \u0443\u043f\u043e\u0440 \u0440\u0443\u043a \u0437\u0437\u0430\u0434\u0443. <\/span><span title=\"\u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043d\u0430 15-20 \u0441\u043c \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c.\">\u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043d\u0430 15<span style=\"font-weight: 400;\">\u2013<\/span>20 \u0441\u043c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0430\u0437\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0437\u0456\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u044e. <\/span><span title=\"\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.\">\u0417\u0433\u0438\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0442\u043e\u0440\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456\u00a0\u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/2018\/08\/30\/s-chego-nachat-zanyatiya-fitnesom\/\">\u0417 \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c<\/a><\/strong><\/p>\n<p><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"uk\"><span title=\"\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.\"><span class=\"hps\">\u0412\u0436\u0435<\/span> <span class=\"hps\">\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 14<\/span> <span class=\"hps\">\u0434\u043d\u0456\u0432 \u0432\u0438<\/span> <span class=\"hps\">\u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435<\/span> <span class=\"hps\">\u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438<\/span> <span class=\"hps\">\u0456 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0435<\/span> <span class=\"hps\">\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443<\/span> <span class=\"hps\">\u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u043b\u0438\u0445<\/span> <span class=\"hps\">\u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/span> <span class=\"hps\">\u043d\u0430<\/span> <span class=\"hps\">\u0440\u0443\u043a\u0430\u0445.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"uk\"><span class=\"hps\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441<\/span> <span class=\"hps\">\u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u00a0<\/span><span class=\"hps\">\u043b\u044e\u0434\u044f\u043c<\/span> <span class=\"hps\">\u0437 \u043f\u0443\u0445\u043b\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438<\/span> <span class=\"hps\">\u0456<\/span> <span class=\"hps\">\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043b\u0456\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445<\/span> <span class=\"hps\">\u0432\u0443\u0437\u043b\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434<\/span> <span class=\"hps\">\u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/span> <span class=\"hps\">\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436<\/span> <span class=\"hps\">\u044f\u043a\u0449\u043e \u0454<\/span> <span class=\"hps\">\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438<\/span> <span class=\"hps\">\u0441\u043f\u0438\u043d\u0438<\/span>, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 <span class=\"hps\">\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><div itemprop=\"video\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/VideoObject\" style=\"z-index: 1;\"><h2 style=\"display: none;\">Video: <span itemprop=\"name\">\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e<\/span><\/h2><meta itemprop=\"thumbnailURL\" content=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2015\/04\/kak-podtyanut-ruki-e1429100082937.jpg\" \/><meta itemprop=\"height\" content=\"390\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"670\" \/><meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2021-04-06T15:48:10+03:00\" \/><meta itemprop=\"embedURL\" content=\"https:\/\/player.starlight.digital\/vplayer\/?hash=271650&lang=ua&referer=https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/2021\/04\/06\/uprazhneniya-dlya-zhenskih-ruk-s-gantelyami-poshagovaya-trenirovka\/\" \/><div class=\"adaptive-iframe-wrapper\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" class=\"videoid-59712\" width=\"670\" height=\"390\" src=\"https:\/\/player.starlight.digital\/vplayer\/?hash=271650&lang=ua&referer=https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/2021\/04\/06\/uprazhneniya-dlya-zhenskih-ruk-s-gantelyami-poshagovaya-trenirovka\/\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div><div id=\"avdVideoBaner\" style=\"z-index: -1;\"><!-- \/58302844\/SLDS_STB_Background_Player -->\r\n<!--<div id='div-gpt-ad-1579105290070-0' style='width: 1020px; height: 573px;'>\r\n  <script>\r\n    googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1579105290070-0'); });\r\n  <\/script>\r\n<\/div>--><\/div><span  style=\"display: none;\" itemprop=\"description\">\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u0456\u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0436\u0456\u043d\u0446\u0456. \u0414\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u0456\u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445<\/span><\/div><\/p>\n<div class=\"mistape_caption\"><span class=\"mistape-link-wrap\"><a href=\"https:\/\/mistape.com\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"mistape-link mistape-logo\"><svg width=\"64\" version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" height=\"64\" viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" enable-background=\"new 0 0 64 64\"><g><g><path d=\"m62.463,1.543c-1.017-1.017-2.403-1.542-3.83-1.543-1.43,0.021-2.778,0.591-3.801,1.609l-2.446,2.443c-0.01,0.012-0.015,0.025-0.024,0.035l-31.909,31.819c-0.104,0.104-0.158,0.233-0.234,0.353-0.131,0.152-0.245,0.317-0.327,0.505l-3.254,7.5c-0.324,0.75-0.169,1.62 0.397,2.211 0.392,0.41 0.927,0.631 1.476,0.631 0.241,0 0.486-0.043 0.719-0.131l7.824-2.943c0.217-0.081 0.406-0.209 0.579-0.352 0.126-0.08 0.262-0.14 0.367-0.245l32.035-31.945c0.006-0.006 0.008-0.014 0.015-0.02l2.341-2.33c2.118-2.111 2.15-5.52 0.072-7.597zm-35.905,37.576l-1.777-1.773 29.151-29.069 1.776,1.773-29.15,29.069zm32.95-32.857l-.916,.912-1.784-1.779 .911-.91c0.265-0.264 0.609-0.411 0.972-0.416 0.344-0.008 0.653,0.119 0.883,0.348 0.491,0.49 0.459,1.319-0.066,1.845z\"\/><path d=\"M58.454,22.253c-1.128,0-2.04,0.911-2.04,2.034v33.611c0,1.121-0.915,2.033-2.04,2.033H6.12    c-1.126,0-2.04-0.912-2.04-2.033V9.787c0-1.121,0.914-2.034,2.04-2.034h33.403c1.127,0,2.04-0.911,2.04-2.034    s-0.913-2.034-2.04-2.034H6.12C2.745,3.685,0,6.422,0,9.787v48.111C0,61.263,2.745,64,6.12,64h48.254    c3.374,0,6.12-2.737,6.12-6.102V24.287C60.494,23.164,59.581,22.253,58.454,22.253z\"\/><\/g><\/g><\/svg><\/a><\/span><\/p>\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0448\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0443, \u0431\u0443\u0434\u044c \u043b\u0430\u0441\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c <em>Ctrl+Enter<\/em>. <\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0440\u0443\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u0456\u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0456 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0432\u0441\u0456\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043e\u044e \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0443 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0456. \u0423\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0446\u044f\u00a0\u00ab\u0417\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0449\u0430\u0441\u043b\u0438\u0432\u0456\u00bb-4\u00a0\u0406\u0440\u0438\u043d\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1301950,"featured_media":59735,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3],"class_list":["post-59712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-rubriki","tag-vse-bude-dobre"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1301950"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59712"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59712\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1298435,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59712\/revisions\/1298435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}