Для того щоб влітку не довелося відмовлятися від улюблених десертів, необхідно ретельно працювати над собою. Тренер Аніта Луценко розповіла про результативну гімнастику, завдяки якій і фігура залишиться стрункою, і звичні ласощі не зникнуть з раціону.
Вправа №1
Людям, які страждають на серцево-судинну недостатність, а також захворювання суглобів, від виконання гімнастики слід відмовитися.
Руки розправте у сторони. Підніміть праву ногу і відведіть її убік. Потім зафіксуйте перед собою і коліном торкніться лівого ліктя. Поміняйте ноги.
Вправа №2
Зіпріться колінами об підлогу. Руки витягніть перед собою. Виконайте віджимання (на вдиху опускайтеся, на видиху піднімайтеся). Голову тримайте перед собою, ноги прямі.
Більше на тему: 8 кг за два тижні з качалкою – техніка Аніти Луценко!
Вправа №3
Ляжте на підлогу животом вниз. Підніміть ноги, потім опустіть і повторіть те ж саме з руками.
Вправа №4
Ляжте на спину животом вгору. Руки за головою. Лікті дивляться в бік. Підтягніть коліна до себе, підніміть плечі і торкніться лівим ліктем правого коліна. Поміняйте руки.
Вправа №5
Сядьте на підлогу, руки заведені за спину. Підтягніть ноги до себе і почніть по черзі витягати їх вліво і вправо.
Виконавши кожну вправу 50 разів (по 25 разів на кожну руку або ногу, у разі задіяння обох кінцівок), сміливо можете вирушати за улюбленим десертом, адже для того, щоб заслужити його, ви неабияк попітніли.