PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvZG9icmUiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg0K

Дієтична піца без тіста від Ольги Вязметинової

26.05.2021

Ви давно худнете, але дуже хочете з’їсти шматочок улюбленої піци? Абсолютна чемпіонка з фітнес-бікіні, Ольга Вязметинова, знає рецепт цієї страви без тіста. Вона стверджує, що її дієтична піца схвалена спортсменками.

Більше на тему: Вправи для любителів солодкого від Аніти Луценко

Інгредієнти для «тіста»:

  • Куряча грудка – 500 г;
  • Яйце – 1 шт.;
  • Сіль – 1/2 ч. л.;

Інгредієнти для начинки:

  • Солодкий перець – 2 шт.;
  • Помідор – 1 шт.;
  • Сир Моцарелла – 100 г;
  • Зелена цибуля – 1 пучок

Більше на тему: Чим побалувати себе на ніч? Секрети дієтології від Світлани Фус

Інгредієнти для соусу:

  • Стиглі помідори без шкірки – 3 шт .;
  • Цибуля ріпчаста – 1 шт .;
  • Часник – 3 зубчики;
  • Оливкова олія – 4 ст. л.;
  • Лавровий лист – 2 шт.;
  • Сіль, перець – до смаку

Приготування:

  1. Подрібнити курячу грудку з яйцем, змішати з сіллю. Рівним шаром розподілити на папері для випікання. Відправити в розігріту духовку до 180 градусів на 7-10 хвилин.
  2. Опустити помідори на кілька секунд в окріп, очистити від шкірки, розрізати на 4 частини. Чайною ложкою видалити насіння і вирізати плодоніжки.
  3. Нарізати цибулю і часник. Подрібнити в блендері томати з цибулею і часником. Розігріти в сотейнику оливкову олію і вилити томатну масу.
  4. Додати чорний перець і сіль. Варити на невеликому вогні 30 хвилин (готовий соус повинен бути однорідним, середньої густини).
  5. Нарізати солодкий перець, помідор і зелений лук. Сир натерти на крупній тертці. Корж вийняти з духовки, змастити томатним соусом.
  6. Присипати сиром, а потім розкласти начинку з овочів. Поставити піцу в духовку на 15 хвилин.

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ.

If you have found a spelling error, please, notify us by selecting that text and pressing Ctrl+Enter.

Spelling error report

The following text will be sent to our editors: