Раніше ми розповідали, як жінці підвищити своє лібідо. Крім психологічного бар’єру, дівчата часто не можуть розслабитися і насолодитися процесом. Підготувати своє тіло до сексу допоможуть прості вправи, які ви можете робити у себе вдома. У матеріалі ви знайдете кілька докладних технік, які допоможуть розслабитися перед сексом.
Вправа №1. «Повітряна кулька»
Ця вправа допоможе розслабити м’язи живота та травного тракту. Повільно вдихніть, намагаючись наповнити повітрям черево, уявіть себе повітряною кулькою. Затримайте дихання на 2 секунди, а потім повільно видихніть, намагаючись максимально втягнути живіт. Знову зупиніться на 2 секунди та повторіть вправу.
Читайте також: Фізична несумісність під час сексу. Поради психолога та гінеколога
Вправа №2. Прогресивне розслаблення
Для того, щоб позбавитися напруги у тілі з голови до п’ят, закрийте очі та зосередьтеся на напрузі та розслабленні кожної групи м’язів вашого тіла протягом 1–3 секунд. Почніть з пальців ніг через коліна, стегна, спину, груди, руки, шию, щелепи і очі. Під час цього ви повинні повільно та глибоко дихати. Вдихайте глибоко через ніс, затримуйте дихання на 5 рахунків і під час цього по черзі скорочуйте м’язи. Потім видихніть через рот і розслабтеся.
Найкраще робити це в тому місці, де ви можете спокійно прилягти. Якщо затримка дихання викликає у вас запаморочення, тримайте не 5 рахунків, а 2–3 або припиніть виконувати цю вправу.
Читайте також: Як знаки зодіаку поводяться в ліжку
Вправа №3. «Хвиля»
Лягайте на спину, зігніть ноги в колінах, ступні щільно притисніть до підлоги, руки тримайте вздовж тіла. Починайте глибоко дихати, широко відкривши рот. На вдиху надуйте живіт, на видиху здуйте. Поступово починайте дихати все глибше і глибше. На вдиху прогніться у спині, руки підніміть вгору. На видиху опустіть руки на живіт і підніміть таз. Продовжуйте так дихати протягом 10 хвилин. Цю вправу виконуйте 2 рази на тиждень. Поступово тривалість можна збільшувати до 20 хвилин.
Детальніше про те, як виконувати вправи, дивіться на відео вже зараз:
Читайте більше цікавих новин у Viber Все буде добре