Вы испытали на себе весь ужас хождения на каблуках, а когда разулись, не смогли влезть обратно в туфли? Это значит, что ваши ноги отекли! Но это возможно предотвратить, убеждена мастер массажа с шестнадцатилетним стажем Елена Ткаченко! Она уверяет, что с помощью ее советов вы будете с удовольствием носить обувь на каблуках.
Массаж от отечности буде эффективным, если проблема не связана с заболеванием. Если же ваши ноги отекают регулярно и длительно, к утру отечность не проходит, тогда – это веский повод обратиться к врачу. Приступим к выполнению пяти упражнений, которые можно выполнять, где угодно.
Упражнение 2. Обхватить мышцы голени левой кистью и выполнить поглаживание от пятки до подколенной ямки, при этом большой палец – с одной стороны, а четыре остальных – с другой. Постепенно увеличить усилие, прижимая мышцу сильнее к кости. Делать попеременно двумя руками.
Упражнение 3. Обхватить ногу большим и указательным пальцем обеих рук. Начиная с косточек, слегка вдавить, поднять ладони вверх, немного заводя за колено. Выполнить 10-15 раз.
Упражнение 5. Повторить упражнение 4 только в зоне бедер.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Комплекс упражнений против судороги от Аниты Луценко.
Также существует 3 приема, которые можно выполнять стоя, если у вас неожиданно затекли ноги.
Прием 1. Делать круговые движения в области щиколоток сначала по часовой стрелке, а затем против.
Прием 2. Поставить две стопы на пол параллельно друг другу и поочередно поднимать носок на себя, при этом пятки от пола не отрываются.
Прием 3. Не меняя положения, максимально разводить и сводить носки, не отрывая стопы от пола.