Як не виростити товсту дитину?

Многие родители, которые не имеют проблем с лишним весом, полагают, что и их ребенок застрахован от этой проблемы. Однако риск получить ожирение в раннем возрасте гораздо выше, чем у взрослых, считает семейный врач Константин Зеленский.

Наследственность —лишь одна из причин ожирения. А вот над другими причинами родители даже не задумываются, и поэтому сами ломают своим детям жизнь, обрекая ребенка еще в детстве на проблемы с лишним весом и, как следствие, со здоровьем и самооценкой. Как бы ни звучало странно, но ребенок имеет лишний вес потому, что так решили его родители. Ведь дети сами не пичкают себя калорийными продуктами, не умеют еще готовить еду и не выбирают свой режим питания. Все это делают их родители. Давайте разберемся, какие ошибки допускают мамы и папы.

Ошибка №1 – Замещение удовольствия едой

Еда — первое удовольствие, которое доступно малышу. Если ребенок плачет, мать пытается дать ему грудь или бутылочку с молоком, чтобы успокоить. Позже роль молока выполняют печенье, сладости. Получается, вместо того, чтобы понять, что действительно тревожит малыша, и пережить его страхи вместе с ним, большинство мам неосознанно побуждают его «заедать» проблемы. Задействуйте центр удовольствий малыша по-другому. Откажитесь от фраз типа: «Если будешь слушаться, получишь конфету, если будешь себя плохо вести, останешься без сладкого». Отвлеките ребенка на другие виды удовольствий: покачайте его на качели, поиграйте в мяч (эти впечатления также «включают» центр удовольствий). Подвижные игры и общение принесут куда больше пользы, чем пирожное!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Можно ли родить после 40?

Ошибка №2 – Отсутствие правильного режима

Для ребенка важно создать систему ритуалов—последовательность правильных «полезных привычек», которая изо дня в день будет сопровождать малыша. Начать можно с утренней зарядки, затем раз в 3-4 дня вводите новые «полезные» ритуалы. Приучите ребенка после сна заправлять кровать, завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время, убирать за собой со стола, чистить зубы после еды. Ребенок станет более самостоятельным, выработает привычку усилием воли заставлять себя делать то, что не хочется, то, что не интересно. А питание по режиму, без «перекусов» точно добавит ему здоровья.

Ошибка №3 – Перекармливание

Исследования показали, что мама, которая кормит малыша смесью, заменяя или дополняя молоко, дает малышу пищи гораздо больше, чем необходимо. Многие родители недовольны видом и вкусом смеси, которая разведена правильно—жидковатая и невкусная. Велик соблазн сделать ее погуще—но для ребенка это вредно: лишние жиры, белки, калории приводят к избыточному весу. Поэтому, если даете малышу смесь, соблюдайте инструкцию приготовления! Деткам постарше нужно помнить простой совет: тщательно пережевывать еду (как минимум 33 раза перед тем, как проглотить). Не торопите ребенка во время обеда—пусть жует!

Ошибка №4 – Лишние запреты

Дети труднее, чем взрослые, переносят ограничения в пище. «Васе можно чипсы и мороженое, а мне нет?» Ребенку это кажется наказанием, и частенько он накидывается на «запрещенные» продукты, как только выходит за порог дома. Выход один: нужно на своем примере показывать, как питаться правильно. Объяснять, что какая-то пища вредна, с понятными ребенку аргументами («будет болеть животик», «выскочат прыщи на лице»).

Ошибка №5 – Личная выгода

Порой мамы и бабушки раскармливают детей, чтобы продлить младенчество — самый «сладкий» возраст ребенка. Именно с ним ассоциируются круглые щечки, толстые ножки, пухленькие ручки и животик. Ребенок растет, и некоторые мамы неосознанно извлекают «выгоду» из его тучности: он менее подвижен, меньше контактирует со сверстниками и из-за этого более контролируем и дольше остается маминым ребеночком. Возможно, для борьбы с детским ожирением нужно сходить к психологу— маме, а не ребенку.

Пищевые привычки ребенка формируются до 4-5 лет. Если вы воздержитесь от вредной пищи в этот период, то ребенок и дальше будет искать пищу, к которой привык. Сделайте все, чтобы здоровое правильное питание стало хорошей привычкой вашего малыша.

Источник: «Мой ребенок»