{"id":684239,"date":"2021-06-08T10:55:26","date_gmt":"2021-06-08T07:55:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/?p=684239"},"modified":"2021-06-08T10:56:04","modified_gmt":"2021-06-08T07:56:04","slug":"effektivnye-uprazhneniya-dlya-yagodits-i-byoder-ot-eriki-gertseg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/2021\/06\/08\/effektivnye-uprazhneniya-dlya-yagodits-i-byoder-ot-eriki-gertseg\/","title":{"rendered":"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u042d\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0413\u0435\u0440\u0446\u0435\u0433"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0438\u0445\u0432\u043e\u0439? \u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0435\u0437\u0443\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435, \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043a\u0441-\u0441\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u00ab\u0412\u0418\u0410 \u0413\u0440\u0430\u00bb, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430\u044f \u0431\u043b\u043e\u043d\u0434\u0438\u043d\u043a\u0430 \u042d\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0413\u0435\u0440\u0446\u0435\u0433! \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043f\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u0430, \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441!<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u042d\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0413\u0435\u0440\u0446\u0435\u0433\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1292358\" src=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/11\/14\/fit-woman-doing-front-forward-one-leg-step-lunge-exercises-workout-picture-id914613818.jpg\" alt=\"\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\" width=\"640\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/11\/14\/fit-woman-doing-front-forward-one-leg-step-lunge-exercises-workout-picture-id914613818.jpg 640w, https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/11\/14\/fit-woman-doing-front-forward-one-leg-step-lunge-exercises-workout-picture-id914613818-300x188.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/2018\/08\/13\/kak-kushat-vse-i-hudet-sovety-dietologa-oksany-gerasimchuk\/\">\u041a\u0430\u043a \u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0438 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u041e\u043a\u0441\u0430\u043d\u044b \u0413\u0435\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u0447\u0443\u043a<\/a><\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0415\u041a\u0420\u0415\u0422 \u041e\u0422 \u042d\u0420\u0418\u041a\u0418: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u2013 \u0442\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u044b \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435. \u041d\u043e \u0442\u0435\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0420\u0410\u0417\u041c\u0418\u041d\u041a\u0410: \u043e\u0434\u043d\u0443-\u0434\u0432\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0451\u0434\u043d\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0433.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>\u0420\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433<\/strong><\/h2>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u0435\u0451 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 15 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 10 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u042d\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0413\u0435\u0440\u0446\u0435\u0433\" class=\"alignnone size-full wp-image-684283\" src=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/1.1.jpg\" alt=\"1.\" width=\"640\" height=\"429\" srcset=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/1.1.jpg 640w, https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/1.1-300x201.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u042d\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0413\u0435\u0440\u0446\u0435\u0433\" class=\"alignnone size-full wp-image-684291\" src=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/1_22.jpg\" alt=\"1_2\" width=\"640\" height=\"429\" srcset=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/1_22.jpg 640w, https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/1_22-300x201.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h2>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 15 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c 20 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u042d\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0413\u0435\u0440\u0446\u0435\u0433\" class=\"alignnone size-full wp-image-684251\" src=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/2.jpg\" alt=\"2\" width=\"640\" height=\"446\" srcset=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/2.jpg 640w, https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/2-300x209.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/2018\/08\/17\/kak-sohranit-formu-posle-pohudeniya-uprazhneniya-eleny-kuzmenko\/\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0415\u043b\u0435\u043d\u044b \u041a\u0443\u0437\u044c\u043c\u0435\u043d\u043a\u043e<\/a><\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438<\/strong><\/h2>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043b\u0451\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443, \u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u043d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 45 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.\u00a0\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e 15 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u042d\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0413\u0435\u0440\u0446\u0435\u0433\" class=\"alignnone size-full wp-image-684255\" src=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/3.jpg\" alt=\"3\" width=\"640\" height=\"446\" srcset=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/3.jpg 640w, https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/3-300x209.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/2017\/10\/12\/sekrety-pohudeniya-i-sohraneniya-formy-ot-oli-polyakovoj\/\">\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043e\u0442 \u041e\u043b\u0438 \u041f\u043e\u043b\u044f\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439<\/a><\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438<\/strong><\/h2>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u0445. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0430. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e 15 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u042d\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0413\u0435\u0440\u0446\u0435\u0433\" class=\"alignnone size-full wp-image-684259\" src=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/4.jpg\" alt=\"4\" width=\"640\" height=\"446\" srcset=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/4.jpg 640w, https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/4-300x209.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445<\/strong><\/h2>\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u043b\u0435\u0432\u043e. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 1\u20132 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f, \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u2013 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435: <a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/ru\/2018\/01\/11\/uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota\/\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u042d\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0413\u0435\u0440\u0446\u0435\u0433\" class=\"alignnone size-full wp-image-684263\" src=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/5.jpg\" alt=\"5\" width=\"640\" height=\"446\" srcset=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/5.jpg 640w, https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/5-300x209.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u042d\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0413\u0435\u0440\u0446\u0435\u0433\" class=\"alignnone size-full wp-image-684267\" src=\"https:\/\/www.stb.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/5_2.jpg\" alt=\"5_2\" width=\"640\" height=\"446\" srcset=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/5_2.jpg 640w, https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2016\/06\/07\/5_2-300x209.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443 \u042d\u0440\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 30 \u043a\u0433, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b!<\/strong><\/p>\n<p><div itemprop=\"video\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/VideoObject\" style=\"z-index: 1;\"><h2 style=\"display: none;\">Video: <span itemprop=\"name\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u042d\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0413\u0435\u0440\u0446\u0435\u0433<\/span><\/h2><meta itemprop=\"thumbnailURL\" content=\"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2018\/11\/14\/fit-woman-doing-front-forward-one-leg-step-lunge-exercises-workout-picture-id914613818.jpg\" \/><meta itemprop=\"height\" content=\"390\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"670\" \/><meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2021-06-08T10:55:26+03:00\" \/><meta itemprop=\"embedURL\" content=\"https:\/\/player.starlight.digital\/vplayer\/?hash=e613c419f4f7c009eb2728515497b860b9d325b001622e63d3f6cc9429523402&lang=ru&referer=https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/2021\/06\/08\/effektivnye-uprazhneniya-dlya-yagodits-i-byoder-ot-eriki-gertseg\/\" \/><div class=\"adaptive-iframe-wrapper\">\n\t\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" class=\"videoid-684239\" width=\"670\" height=\"390\" src=\"https:\/\/player.starlight.digital\/vplayer\/?hash=e613c419f4f7c009eb2728515497b860b9d325b001622e63d3f6cc9429523402&lang=ru&referer=https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/2021\/06\/08\/effektivnye-uprazhneniya-dlya-yagodits-i-byoder-ot-eriki-gertseg\/\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe>\n\t\t\t<\/div><div id=\"avdVideoBaner\" style=\"z-index: -1;\"><!-- \/58302844\/SLDS_STB_Background_Player -->\r\n<!--<div id='div-gpt-ad-1579105290070-0' style='width: 1020px; height: 573px;'>\r\n  <script>\r\n    googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1579105290070-0'); });\r\n  <\/script>\r\n<\/div>--><\/div><span  style=\"display: none;\" itemprop=\"description\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043e\u0442 \u042d\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0413\u0435\u0440\u0446\u0435\u0433 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430. \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439<\/span><\/div><\/p>\n<div class=\"mistape_caption\"><span class=\"mistape-link-wrap\"><a href=\"https:\/\/mistape.com\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"mistape-link mistape-logo\"><svg width=\"64\" version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" height=\"64\" viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" enable-background=\"new 0 0 64 64\"><g><g><path d=\"m62.463,1.543c-1.017-1.017-2.403-1.542-3.83-1.543-1.43,0.021-2.778,0.591-3.801,1.609l-2.446,2.443c-0.01,0.012-0.015,0.025-0.024,0.035l-31.909,31.819c-0.104,0.104-0.158,0.233-0.234,0.353-0.131,0.152-0.245,0.317-0.327,0.505l-3.254,7.5c-0.324,0.75-0.169,1.62 0.397,2.211 0.392,0.41 0.927,0.631 1.476,0.631 0.241,0 0.486-0.043 0.719-0.131l7.824-2.943c0.217-0.081 0.406-0.209 0.579-0.352 0.126-0.08 0.262-0.14 0.367-0.245l32.035-31.945c0.006-0.006 0.008-0.014 0.015-0.02l2.341-2.33c2.118-2.111 2.15-5.52 0.072-7.597zm-35.905,37.576l-1.777-1.773 29.151-29.069 1.776,1.773-29.15,29.069zm32.95-32.857l-.916,.912-1.784-1.779 .911-.91c0.265-0.264 0.609-0.411 0.972-0.416 0.344-0.008 0.653,0.119 0.883,0.348 0.491,0.49 0.459,1.319-0.066,1.845z\"\/><path d=\"M58.454,22.253c-1.128,0-2.04,0.911-2.04,2.034v33.611c0,1.121-0.915,2.033-2.04,2.033H6.12    c-1.126,0-2.04-0.912-2.04-2.033V9.787c0-1.121,0.914-2.034,2.04-2.034h33.403c1.127,0,2.04-0.911,2.04-2.034    s-0.913-2.034-2.04-2.034H6.12C2.745,3.685,0,6.422,0,9.787v48.111C0,61.263,2.745,64,6.12,64h48.254    c3.374,0,6.12-2.737,6.12-6.102V24.287C60.494,23.164,59.581,22.253,58.454,22.253z\"\/><\/g><\/g><\/svg><\/a><\/span><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 <em>Ctrl+Enter<\/em>.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0438\u0445\u0432\u043e\u0439? \u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0435\u0437\u0443\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435, \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043a\u0441-\u0441\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u00ab\u0412\u0418\u0410 \u0413\u0440\u0430\u00bb, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430\u044f \u0431\u043b\u043e\u043d\u0434\u0438\u043d\u043a\u0430 \u042d\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0413\u0435\u0440\u0446\u0435\u0433! \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043f\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u0430, \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441! \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435:\u00a0\u041a\u0430\u043a \u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0438 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1610469,"featured_media":1292358,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3],"class_list":["post-684239","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-rubriki","tag-vse-bude-dobre","tax_person-erika-gertseg"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/684239","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1610469"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=684239"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/684239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1298733,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/684239\/revisions\/1298733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1292358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=684239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=684239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/dobre\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=684239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}