Ранее мы рассказывали, как женщине повысить свое либидо. Кроме психологического барьера, девушки часто не могут расслабиться и насладиться процессом. Подготовить свое тело к сексу помогут простые упражнения, которые вы можете делать прямо у себя дома. В материале вы найдете несколько подробных техник, которые помогут расслабиться перед сексом.
Упражнение №1. «Воздушный шарик»
Это упражнение поможет расслабить мышцы живота и пищеварительного тракта. Медленно вдохните, стараясь наполнить воздухом брюшную полость, представьте себя воздушным шариком. Задержите дыхание на 2 секунды, а затем медленно выдохните, пытаясь максимально втянуть живот. Снова остановитесь на 2 секунды и повторите упражнение.
Читайте также: Физическая несовместимость во время секса. Советы психолога и гинеколога
Упражнение №2. Прогрессивное расслабление
Для того чтобы смыть напряжение с тела с головы до пят, закройте глаза и сосредоточьтесь на напряжении и расслаблении каждой группы мышц вашего тела в течение 1–3 секунд. Начните с пальцев ног через колени, бедра, спину, грудь, руки, шею, челюсть и глаза. Во время этого вы должны медленно и глубоко дышать. Вдыхайте глубоко через нос, задержите дыхание на 5 счетов и во время этого по очереди сокращайте мышцы. Затем выдохните через рот и расслабьтесь.
Лучше всего делать это в том месте, где вы можете спокойно прилечь. Если задержка дыхания вызывает у вас головокружение, держите не 5 счетов, а 2–3 или прекратите выполнять это упражнение.
Читайте также: Характеристики знаков зодиака в постели
Упражнение №3. «Волна»
Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, ступни плотно прижмите к полу, руки держите вдоль тела. Начинайте глубоко дышать, широко открыв рот. На вдохе надуйте живот, на выдохе сдуйте. Постепенно начинайте дышать все глубже и глубже. На вдохе прогнитесь в спине, руки поднимите вверх. На выдохе опустите руки на живот и поднимите таз. Продолжайте так дышать в течение 10 минут. Это упражнение выполняйте 2 раза в неделю. Постепенно длительность можно увеличить до 20 минут.
Подробнее о том, как выполнять упражнения, смотрите на видео прямо сейчас:
Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре