Орешки перед сном для похудения. В чем секрет?

Вы никак не можете отказаться от вкусностей на ночь? Или вам не уснуть с чувством голода? Замените бутерброды и десерты на ночь орехами! Как и почему они способствуют похудению рассказала наш диетолог Светлана Фус!

Арахис — дешевый, легкодоступный и достаточно жирный орех. В 30 г арахиса — 14 г жира, а это почти суточная норма всех растительных жиров для человека с массой тела 65 кг. Однако американские ученые пришли к выводу, что арахис помогает худеть, а также отметили, что жир «земляного ореха» не вмешивается в обмен глюкозы и не провоцирует скачков инсулина. А значит, может надолго подарить чувство насыщения!

Большое количество протеина и волокон в арахисе дает быстрое насыщение, которое сохраняется 2-3 часа. Если съесть 15-20 орешков за 3 часа до сна, то вы спокойно ляжете спать без чувства голода, и ничего лишнего не отложится на боках!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как отличить настоящий квас от подделки?