TRX — на сегодня очень популярный вид фитнеса! Это универсальный тренажер, благодаря которому вы сможете эффективно проработать все тело — за 30 минут занятий на TRX можно сжечь от 200 до 250 калорий! Упражнения на нем задействуют разные группы мышц и связки, развивают выносливость, силу, гибкость, координацию и вестибулярный аппарат. TRX можно купить в любом спортивном магазине, однако стоит он там несколько тысяч гривен. Но эксклюзивно для «Все буде добре» Игорь Обуховский рассказал, как сделать такой тренажер у себя дома!
Вам понадобится:
Лента (для ремней или рюкзаков). Ширина –30 мм, длина – 5 м;
Карабин – 1 шт;
Труба (Например, для электропроводки) – 30 см;
Нитки, иголка.
Возьмите 5 м ленты и сложите ее напополам:
В месте загиба сделайте кольцо для стабилизации. Для этого возьмите кусок ленты (25-30 см):
Соедините с основной лентой:
Сшейте концы короткой ленты, сформировав кольцо:
В кольцо для стабилизации проденьте карабин:
Вернитесь к концам основной ленты. На них необходимо сделать петли для рук и ног. Для этого трубу разрежьте на две ровные части (по 15 см):
Протяните конец ленты через отрезок трубки, формируя удобную петлю для рук:
«Хвост» ленты сшейте:
Чтобы сделать петлю для ног возьмите кусок ленты (60-70 см) и сформируйте петлю такого размера, чтобы в ней удобно сидела нога в кроссовке:
протяните ленту через трубу и сшейте:
Чтобы закрепить TRX, сделайте крепления. Для этого возьмите ленту (130-150 см).
Зацепите ленту за карабин:
Сшейте концы:
Готовый TRX:
Готовые петли можно крепить к поверхности (дерево, турник и т. д.).