Скільки потрібно пити води: поради Аніти Луценко

Вода – це джерело життєвої енергії, невід’ємна частина нашого організму, а також незамінний фільтр від всіх токсинів. Ви неодноразово чули, що в день потрібно випивати від двох літрів води, проте чи правильно це? Як часто і скільки води варто пити в день, розповіла ведуча проекту «Зважені та щасливі»-9 Аніта Луценко. Детальніше в матеріалі.

Будь-яке схуднення починається з правильного питного режиму. Наш організм більше ніж наполовину складається з води, тому підтримувати водний баланс вкрай необхідно. Але потрібно пам’ятати, що пиття великої кількості рідини повинне сприйматися організмом легко. Через силу пити воду категорично заборонено, а збільшувати пропорції потрібно поступово.

Більше на тему: Навіщо пити воду з лимоном вранці

Ранковий прийом рідини запускає роботу всіх органів. Ба більше, саме вода дуже добре очищує організм від шкідливих токсинів. Виходячи з вищесказаного, виникає питання: скільки і як пити воду, щоб це було корисно і ефективно? Відповіді знає Аніта Луценко.

Більше на тему: Як погладшати: рекомендації Аніти Луценко

Скільки пити води

Немає єдиного обсягу води, універсального для будь-якого організму. Оптимальною буде та кількість, яка відповідає пропорціям і вазі вашого тіла: 40 мл на 1 кг маси тіла на добу. Наприклад, якщо ви важите 55 кг, то помножуєте цю цифру на 40 мл і отримуєте 2200 мл. З цього 50% має надійти з водою (1 л 100 мл) + 50% – з їжею (ягоди, фрукти, овочі складаються в основному з води; наприклад огірок – це 98% води).

Коли пити воду

• Вранці натщесерце 1 або 2 склянки і перед кожним прийомом їжі (за 15—20 хвилин).
• Можна під час їжі для поновлення смакових рецепторів, але не для того, щоб проштовхнути непережоване.
• Під час тренування: скільки пітніємо – стільки і п’ємо.
• Перед сном – не більше 1 склянки, щоб не порушувати сон походами в туалет.
• У задушливих приміщеннях, де сухе повітря, в літаку, під час довгих промов, лекцій, коли потрібно багато говорити, тощо.
• За потреби. Особливо якщо відчуваєте голод, спочатку випийте склянку води.

Як пити воду

• Дрібними ковтками, не залпом.
• Кімнатної температури або теплу (холодна погіршує роботу шлунково-кишкового тракту).
• З лимоном, лаймом, м’ятою, якщо у вас немає проблем зі шлунком.

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ