PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvYmlnIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як погладшати: рекомендації Аніти Луценко

24.07.2019

Ведуча проєкту «Зважені та щасливі»-9 Аніта Луценко довгі роки допомагає людям впоратися з проблемами зайвої ваги. Однак не менш поширеним недугом є маленька вага, яку вкрай складно набрати. Якщо ви не знаєте, як погладшати і не нашкодити своєму здоров’ю, то цей матеріал для вас.

Анита Луценко

Перш ніж почати багато їсти і вести менш активний спосіб життя, необхідно дізнатися причину маленької ваги. Будь-які зовнішні прояви нашого тіла — це відгук внутрішніх органів. Можливо, причиною браку кілограмів є більш серйозні проблеми, аніж просто недоїдання. Однак існує і приємний момент. Можливо за своєю конституцією ви — тендітна і витончена дівчина, якій просто нема чого гнатися за додатковою вагою.

Більше на тему: Вправа від болю у спині від Аніти Луценко

Важливо розуміти, що основний показник норми — це ваше самопочуття, стан здоров’я і рівень комфорту. Якщо ви відчуваєте себе відмінно, харчуєтеся в правильних пропорціях, то не варто себе змушувати обідати тричі на день.

спортивная девушка

Перш ніж бити тривогу, ознайомтеся з рекомендаціями Аніти Луценко. Що робити, щоб погладшати, і як дізнатися, чи необхідна вам додаткова вага.

Як погладшати: рекомендації

  1. Виміряти зап’ястя! Якщо воно менше 14,5 см, то ви від природи худенька і потрібно приймати себе витонченою.
  2. Звернутися до лікаря-дієтолога! Здати аналізи і обстежити організм і щитовидку.
  3. Проаналізувати раціон! Як правило худі — реально мало їдять. А солодке і борошняне не сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду і здоров’я.
  4. Нерви! Навіть якщо зовні ви фея, то всередині можете бути дуже і дуже напруженою. Тим більше, зараз популярно бути щасливими, переживаючи весь біль усередині. Тому менше нервуйте. Приберіть причину самостійно або з психологом.
  5. Вправи! Не перестарайтеся: біг, силове тренування, танці, зарядка, активний день. Розслабтеся! Для підтримки тіла в тонусі краще зайнятися йогою, пілатесом і до 45 хвилин у залі через день. Менше витрачайте енергії. Не робіть кардіо! ⠀
  6. Харчування! Їжа не може складатися тільки з сирих салатів, смузі, фруктів. Організму потрібні каші, білок, масла, горіхи. Приготовані теплі овочі. Але це все до дієтолога. Там підберуть саме те, що потрібно вам! Краще витратити кошти і забути про проблему.

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Thanks!

Our editors are notified.