{"id":88537,"date":"2016-03-22T11:16:18","date_gmt":"2016-03-22T09:16:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stb.ua\/big\/?p=88537"},"modified":"2016-03-22T11:17:12","modified_gmt":"2016-03-22T09:17:12","slug":"20-dejstvennyh-sposobov-sdelat-planku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stb.ua\/big\/ru\/2016\/03\/22\/20-dejstvennyh-sposobov-sdelat-planku\/","title":{"rendered":"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<header>\n<p class=\"single-post-announce entry-summary\"><strong>\u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0430. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u041c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438\u00a0\u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u0435\u043b\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/strong><\/p>\n<p class=\"single-post-announce entry-summary\"><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/big\/2016\/03\/18\/4-uprazhneniya-kotorye-pomogut-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnitse\/\">4 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435<\/a><\/strong><\/p>\n<\/header>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_text\">\u041e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>1. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\">\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2301\" src=\"http:\/\/i0.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053512\/1442727311-7e84c41e66f1c2f211367b78a2ccce54.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 1\" width=\"740\" height=\"415\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_text\">\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 (\u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0434\u043e \u043d\u043e\u0433). \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u0442\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d (\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445), \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b \u0438, \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u043a \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043c. \u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u043c, \u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a, \u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b 10-20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>2. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2302\" src=\"http:\/\/i1.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053527\/1442727327-14c3da935c6ccb4af44faecbec8c9276.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 2\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 (\u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a). \u0422\u0435\u043b\u043e, \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0434\u043e \u043f\u044f\u0442\u043e\u043a, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_text\">\n<h3 class=\"clearfix\">\u00a03. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2303\" src=\"http:\/\/i2.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053603\/1442727362-aea87b495ccd8082b48957ca1d79ecb4.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 3\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043d\u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438. \u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u043e \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/big\/2016\/03\/17\/34-effektivnyh-uprazhneniya-na-rastyazhku-dlya-idealnogo-tela\/\">34 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430<\/a><\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>4. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2304\" src=\"http:\/\/i0.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053619\/1442727379-80b3fc9a2396d57b43dac57698a3c8f8.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 4\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446, \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043a\u043e\u0441\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/div>\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>5. \u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0435<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2305\" src=\"http:\/\/i1.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053642\/1442727402-f734e17082f927eaee0c3c33e3294600.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 5\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u041a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d, \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0435, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>6. \u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2306\" src=\"http:\/\/i1.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053700\/1442727419-7afdfde9aac55d7331a3b515fa6eb3bc.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 6\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043b\u0441\u044f \u0442\u0430\u0437. \u041f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>7. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2307\" src=\"http:\/\/i0.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053717\/1442727436-ddb6559b4e07cbbf1a1721c07aed459f.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 7\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0441\u0430\u043b, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439, \u043b\u0438\u0431\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044f \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0441\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><\/div>\n<div class=\"clearfix\"><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/big\/2016\/03\/16\/kak-nachat-begat-po-utram-sovety-ot-zakoreneloj-sovy\/\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043e\u0442 \u0437\u0430\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435\u043b\u043e\u0439 \u00ab\u0441\u043e\u0432\u044b\u00bb<\/a><\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>8. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2308\" src=\"http:\/\/i0.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053735\/1442727455-f840607e18b16382ccc297350e6eb857.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 8\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u044f\u0442\u043e\u043a, \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0442\u0430\u0437 \u0432\u044b\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443, \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>9. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2309\" src=\"http:\/\/i1.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053750\/1442727470-af4668b44fce9f9bb5212cf47cb4979b.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 9\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439. \u0420\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043b\u0438\u043d\u0438\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0433, \u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>10. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u2013 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0444\u0438\u043d<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2310\" src=\"http:\/\/i0.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053810\/1442727489-cd21f327b8e48d920c7b71e30d4ee968.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 10\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u0418\u0437 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u00ab\u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437\u00bb, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>11. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2311\" src=\"http:\/\/i1.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053826\/1442727506-d9d71d2980c9359405f519ee4e4ca642.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 11\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a \u043b\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c\u0443, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442, \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>12. \u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2313\" src=\"http:\/\/i0.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053907\/1442727547-97f9859472372f7f238e015ec8c9869c.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 12-2\" width=\"740\" height=\"415\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2312\" src=\"http:\/\/i0.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053906\/1442727546-af842ce51d81b1d70fd68f79fe4a5efd.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 12\" width=\"740\" height=\"415\" \/><\/p>\n<div><\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_text\">\u0418\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440.<\/div>\n<div class=\"main_block_page content_text\"><\/div>\n<div class=\"main_block_page content_text\"><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/big\/2016\/02\/18\/chto-luchshe-delat-bolshe-uprazhnenij-ili-uvelichit-rabochij-ves\/\">\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435: \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441<\/a><\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>13. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2314\" src=\"http:\/\/i1.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053935\/1442727574-c437c07af368af986cac50c6c921cb78.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 13\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445. \u0418\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0448\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>14. \u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0432\u043d\u0438\u0437<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2315\" src=\"http:\/\/i0.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20053951\/1442727591-4cc691b92f45abb277939c236be640b4.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 14\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e, \u0442\u0430\u0437 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e. \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0441.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>15. \u0418\u0437 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0440-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2316\" src=\"http:\/\/i0.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20054016\/1442727616-5a89bb3cebf738451b70159cb5733650.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 15\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u0418\u0437 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440-\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>16. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2317\" src=\"http:\/\/i2.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20054032\/1442727632-208b6a62ee36d47c1f40cf271482da69.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 16\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442, \u0448\u0435\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><\/div>\n<div class=\"clearfix\"><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.stb.ua\/big\/2016\/02\/12\/kak-vyglyadyat-tela-olimpijskih-sportsmenov-v-zavisimosti-ot-vida-sporta\/\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430<\/a><\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>17. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2318\" src=\"http:\/\/i0.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20054048\/1442727647-a5af7cfc3f5aabb8d813f4365016be6c.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 17\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u00a0 \u2014 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>18. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2319\" src=\"http:\/\/i1.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20054102\/1442727662-476c4d6687a2e57aabe789a44b737ac5.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 18\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u043b \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b, \u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a. \u041e\u0442\u043a\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e. \u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0448\u0430\u0440\u0430, \u0448\u0435\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e, \u0442\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d. \u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0432 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435\u00a0 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0447 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e-\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0447\u0435, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0440\u0430\u0434\u0438\u0443\u0441\u043e\u043c.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>19. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u0435<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2320\" src=\"http:\/\/i2.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20054116\/1442727676-2c2edba58d7c7b12384f6e83f71ab5cc.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 19\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0431\u044b\u043b \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_row vc_row-fluid\">\n<div class=\"main_block_page content_header\">\n<h3>20. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"20 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2321\" src=\"http:\/\/i2.wp.com\/sethealth0.cdn.devels.info\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20054133\/1442727692-437722bd117f4f9dd527ee2d4f0ad208.jpg?resize=740%2C415\" alt=\"planka 20\" width=\"740\" height=\"415\" \/>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0412\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/div>\n<div class=\"clearfix\"><\/div>\n<div class=\"clearfix\"><strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a:\u00a0the-challenger.ru<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><\/p>\n<div class=\"mistape_caption\"><span class=\"mistape-link-wrap\"><a href=\"https:\/\/mistape.com\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" class=\"mistape-link mistape-logo\"><svg width=\"64\" version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" height=\"64\" viewBox=\"0 0 64 64\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" enable-background=\"new 0 0 64 64\"><g><g><path d=\"m62.463,1.543c-1.017-1.017-2.403-1.542-3.83-1.543-1.43,0.021-2.778,0.591-3.801,1.609l-2.446,2.443c-0.01,0.012-0.015,0.025-0.024,0.035l-31.909,31.819c-0.104,0.104-0.158,0.233-0.234,0.353-0.131,0.152-0.245,0.317-0.327,0.505l-3.254,7.5c-0.324,0.75-0.169,1.62 0.397,2.211 0.392,0.41 0.927,0.631 1.476,0.631 0.241,0 0.486-0.043 0.719-0.131l7.824-2.943c0.217-0.081 0.406-0.209 0.579-0.352 0.126-0.08 0.262-0.14 0.367-0.245l32.035-31.945c0.006-0.006 0.008-0.014 0.015-0.02l2.341-2.33c2.118-2.111 2.15-5.52 0.072-7.597zm-35.905,37.576l-1.777-1.773 29.151-29.069 1.776,1.773-29.15,29.069zm32.95-32.857l-.916,.912-1.784-1.779 .911-.91c0.265-0.264 0.609-0.411 0.972-0.416 0.344-0.008 0.653,0.119 0.883,0.348 0.491,0.49 0.459,1.319-0.066,1.845z\"\/><path d=\"M58.454,22.253c-1.128,0-2.04,0.911-2.04,2.034v33.611c0,1.121-0.915,2.033-2.04,2.033H6.12    c-1.126,0-2.04-0.912-2.04-2.033V9.787c0-1.121,0.914-2.034,2.04-2.034h33.403c1.127,0,2.04-0.911,2.04-2.034    s-0.913-2.034-2.04-2.034H6.12C2.745,3.685,0,6.422,0,9.787v48.111C0,61.263,2.745,64,6.12,64h48.254    c3.374,0,6.12-2.737,6.12-6.102V24.287C60.494,23.164,59.581,22.253,58.454,22.253z\"\/><\/g><\/g><\/svg><\/a><\/span><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 <em>Ctrl+Enter<\/em>.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0430. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u041c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438\u00a0\u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u0435\u043b\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:\u00a04 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u041e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1615365,"featured_media":88541,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4777,3526,3522,4773,4608],"class_list":["post-88537","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-rubriki","tag-zaryadka","tag-planka","tag-uprazhneniya","tag-fizicheskie-uprazhneniya","tag-fitnes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stb.ua\/big\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88537","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stb.ua\/big\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stb.ua\/big\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/big\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1615365"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/big\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88537"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/big\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88537\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/big\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stb.ua\/big\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88537"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/big\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88537"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stb.ua\/big\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88537"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}