Тренер проекта «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемская обладает стройным и подтянутым телом. Ежедневные тренировки и правильное питание отражаются на фигуре звезды лучшим образом. Физические упражнения — неотъемлемая часть дня тренера, которыми Марина Боржемская также делится в своем Instagram. Из последних — упражнение для пресса.
Каждая женщина мечтает о плоском и подтянутом животе. Но для этого необходимо ежедневно работать над собой и своим телом. Очень часто мы неправильно представляем себе принцип функционирования наших мышц. Это становится причиной недостаточной нагрузки, что приводит к отсутствию результата. Но есть эффективные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Такими делится в который раз Марина Боржемская в своем блоге. Для этого вам не потребуется дополнительный спортивный инвентарь или тренажер. Единственное, что вам нужно, – это уделять каждый день достаточно времени на выполнение физических нагрузок.
Любая программа, помимо тренировок, должна включать еще и правильное питание. О принципах правильного питания рассказала Марина Боржемская.
Новое упражнение от тренера проекта «Зважені та щасливі»-9 нацелено конкретно на работу мышц пресса. Главное, обращайте внимание на то, какие мышцы вы напрягаете при выполнении нагрузки. Ни в коем случае нельзя напрягать шею или спину, ведь это не только не даст желаемого результата, но и может навредить самочувствию.
Упражнения для пресса:
- Примите позицию лежа на спине с вытянутыми руками вверх.
- Начинайте поднимать левую ногу перпендикулярно полу, одновременно с верхней частью вашего тела. Вы должны встречаться лицом с вашей поднятой ногой.
- Плавно опускайте ногу вниз, с возвращением туловища в исходную позицию лежа.
- Смените на левую ногу и повторите выполнение упражнения.