Тренер проекта «Зважені та щасливі»-8 Вячеслав Узелков уже много лет посвящает свою жизнь спорту. Поддерживать свое тело в хорошей форме — обычное дело для мужчины. Новое упражнение на нагрузку мышц ног и ягодиц он показал в своем Instagram. Для этого нужно выполнить несложные прыжки на степе.
Вячеслав Узелков всегда готовит для своих подопечных команд упражнения, которые будут не только эффективными, но и интересными. Среди таких и танцы «Зумба», и упражнения с бодибаром, и степ аэробика. Для выполнения упражнения на прыжки, понадобится только степ-ступенька. Прыжки играют неоценимую роль в развитии мышечной ткани человека. Улучшается и работа легких, которые во время прыжков увеличиваются и наполняются кислородом. А это помогает лучше сжигать подкожный жир.
Больше по теме: Упражнение берпи от Марины Узелковой
Прыжки на степе:
- Встаньте так, чтобы степ-ступенька находилась между вашими ногами. Руки согните на уровне груди.
- Запрыгивайте на степ одновременно двумя ногами.
- Спрыгивайте со степа в исходную позицию, выполняя присед. Следите, чтобы ягодицы не касались степа.
Вячеслав Узелков рекомендует выполнять 5-10 прыжков по 4 подхода каждый день. Между подходами не забывайте делать перерыв 1 минуту.