Все девушки мечтают об упругой и красивой попе, но не каждая девушка имеет хорошие данные от природы. И конечно же, ни для кого не секрет, что лучшее упражнение, которое может в этом помочь, – приседания. Как приседать так, чтобы ваши ягодицы выглядели привлекательно, и при этом не травмировать себя, рассказала ведущая нового, 8 сезона проекта «Зважені та щасливі» Мирослава Ульянина.
«Каждый раз занимаясь в зале, я вижу, как много людей неправильно приседают. Тем самым они травмируют свои суставы, поясницу и нагружают совершенно не те мышцы, которые должны работать. Приседать нужно правильно, концентрируясь при этом на каждом движении», – рассказывает Мирослава.
Как правильно приседать
По словам Мирославы Ульяниной, всем, кто хочет иметь красивые ягодицы, нужно приседать! Основные моменты:
- во время приседаний очень важно, чтобы колени не выходили за носок;
- стопа должна быть полностью прижата к поверхности пола;
- обязательно сжимайте ягодицы, когда тянете таз назад и когда поднимаетесь вперед.
«Приседая, максимально отводите таз назад, а затем поднимаясь, на выдохе, обязательно зажимайте пресс. При правильном выполнении ваши ягодицы будут максимально задействованы и при постоянных занятиях станут красивыми, твердыми и подтянутыми», – советует ведущая.
Читайте также: Вакуум живота: как правильно делать упражнение
Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ