PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9InN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Як схуднути без дієти? 10 правил

Телеканал СТБ

Всього 10 правил, які допоможуть вам схуднути на 3 кг за місяць, не дотримуючись дієти.

uhv6H3X0_inettools.net_resize_image

1. За 30 хвилин до сніданку випивайте склянку гарячої води.

2. Замініть чорний чай зеленим.

3. Займайтеся спортом мінімум 2 рази на тиждень по 1 годині.

4. Замініть білий хліб цільнозерновими хлібцями.

Читайте також: Как перестать заедать стресс?

5. Повністю виключіть з раціону фаст-фуд.

6. Не вживайте алкоголь частіше, ніж раз на 2 тижні.

7. Не їжте за 4 години до сну.

8. Піднімайтеся сходами пішки, а не на ліфті або ескалаторі.

Читайте також: 20 простых советов, как выглядеть шикарно и не тратить на это деньги

9. Випивайте щодня мінімум 2 літри питної води.

10. Ніколи на їжте перед телевізором або комп’ютером.

Джерело: Cosmopolitan