Як організувати свій час, щоб залишатися енергійним і повним сил

Телеканал СТБ

Цей розклад дозволить максимально ефективно використовувати внутрішні ресурси організму і гармонійно вписати наші біоритми в божевільний темп щоденного життя.

5:00 – організм готується до поступового пробудження.

6:00 -викід адреналіну збільшується, тому люди, яких мучать тривожні думки прокинуться разом з жайворонками.

 

7:00 – починається період найбільшої активності шлунка. Тому подбайте про те, щоб сніданок був якомога кориснішим. Також креми та інші поживні косметичні засоби особливо посилюють свій вплив і ефект від їх застосування в цей час.time-731110_640

09:00 – невеликий спад активності. Якщо ви зараз знаходитеся в офісі, займіться виконанням більш простих завдань.

10:00 – час, найбільш сприятливий для виконання розумової та фізичної роботи.

12:00 – і знову прийшла втома, зробіть невелику перерву і випийте зеленого чаю.

13:00 – по традиції – обідній час, і не дарма. У цей час організм виробляє найбільше шлункового соку і йому потрібна їжа, багата білками.

14:00 – цей час найбільшої працездатності людини, коли найкраще проявляється і фізична активність, і розумова діяльність дає гарні результати.

15:00 – цей час сприяє позбавленню від непотрібного в організмі. Тому, якщо ви сидите на дієті або, бажаючи оздоровитися, виводите з організму шлаки, найкраще пити спеціальні соки і настої саме зараз.

16:00 – новий підйом фізичної активності, але спад розумової. Саме час піти на прогулянку або зробити невелику зарядку.

girl-324688_640

17:00 – найбільш активний період для роботи нирок. Вони переробляють всю рідину, що надходить в організм.

18:00 – підвищується кров’яний тиск організму, а це означає, що люди стають більш нервозними і можуть легко йти на конфлікт.

19:00 – трохи підвищується фізична активність. Організм переходить у фазу відновлення і для фізичних вправ зараз саме час.

20:00 – активно починає свою роботу мозок. Якщо у вас ще залишилася робота на завтра, краще приступити до її виконання саме зараз.

21:00 – організм починає налаштовуватися на відпочинок і потихеньку засинати.

23:00 – ідеальний час для того, щоб піти спати, адже не даремно сном краси називають сон до опівночі.