Як змусити себе піти на тренування?

Телеканал СТБ

Напади ліні трапляються з абсолютною більшістю з нас. Мрії про красиве, здорове і витривале тіло часто так і залишаються нереалізованими через нескінченні відмовки, які ми придумуємо, аби не піти на тренування. На щастя, з цим можна боротися!

1. Розберіться зі своєю мотивацією
team-771474_640

Бажано прописати на папері свої цілі, очікувані результати та строки, в які ви хочете їх побачити. Якщо ви не розумієте, навіщо вам потрібні тренування, змусити себе займатися буде вкрай складно. Помітили, що за останній час втратили колишню форму, яка зводила всіх з розуму на пляжі? Не можете пробігти і ста метрів без перепочинку і болю у всіх суглобах? Хочете розкішно виглядати в новій сукні? Тоді ви просто не маєте права пропустити це тренування!

2. Надихайтеся фотографіями

training-828726_640

У кожного свої уявлення про ідеальне тіло і, головне, про ідеальну форму свого власного тіла. Підпишіться в соціальних мережах на людей, які мотивують вас своїм прикладом або, на ваш погляд, мають тіло вашої мрії. До речі, якщо ви вважаєте, що раніше виглядали краще і намагаєтеся повернути колишню форму, ваші особисті фото працюватимуть не гірше.

3. Послухайте улюблену музику

smartphone-791076_640

Якщо вам здається, що сил немає зовсім, включіть улюблену, бажано, швидку динамічну музику. Потанцюйте під улюблений трек, це не тільки зніме втому і підвищить настрій, але і мотивує вас на нові спортивні подвиги.

4. Відправляйтеся на тренування з подругою

martial-ates-770180_640

Так ви досягнете відразу кілька цілей: по-перше, вам буде комфортніше в новій обстановці поряд з перевіреною людиною, по-друге, близька людина допоможе вам у хвилини смутку і втоми, і, по-третє, не можна виключати елемент змагання – ви не зможете залишитися вдома, поки ваша подругу працює до сьомого поту в залі!

5. Перетворіть заняття в захоплюючу гру

scale-403585_640

Ставте короткострокові цілі – збільшуйте кількість повторів, освоюйте нові вправи і ведіть докладний облік своїх успіхів. Фотографуйтеся, щоб стежити за змінами своєї фігури, зважуйтеся кожен день – фіксуйте будь-який позитивний результат!